Was sind die Vorteile von Krafttraining auf die Knochendichte

? Knochendichte beschreibt, wie dick oder stark Ihre Knochen sind . Zahlen der Weltgesundheitsorganisation zeigen, dass eine Knochendichte von plus oder minus einem , dass der junge Erwachsene Mittel ist , was als normal . Krafttraining , eine Form von Krafttraining, baut stärkere und dichtere Knochen , indem sie Muskelverspannungen den Knochen , die wiederum erzeugt mehr Knochen. Wählen Sie aus Körperkrafttraining , Freihanteltraining , Widerstand Schläuche oder Ausbildung auf einem Gewicht Maschine .

Krafttraining schützt vor Knochenverlust und hilft beim Aufbau neuer Knochen , die Schutz gegen Osteoporose hilft auch. Hüfte und Rücken sind die meisten durch Knochenverlust und damit in Gefahr von Osteoporose betroffen , so dass Ihre Krafttraining zielt auf diese Bereiche zuerst.

Ein weiterer Vorteil des Krafttrainings in den Aufbau der Knochendichte ist dass die stärkeren Knochen, führt gegen andere Krankheiten, wie Paget -Krankheit und Osteogenesis imperfecta abzuwehren . Paget- Krankheit wird durch Skelettmissbildungen und Brüche gekennzeichnet wohin Osteogenesis imperfecta ist eine genetische Erkrankung , was zu Knochen, die leicht brechen.

Allgemeine Gesundheit und die Lebensqualität erheblich verbessert durch ein gesundes Skelett-Systems. Unsere Organe von Verletzungen, die durch starke Knochen geschützt, und sie bieten den Rahmen für unsere Muskeln. Die stärkeren Muskeln, die Sie durch Krafttraining aufbauen hilft eine bessere Koordination , was zu weniger Stürzen.