Wie man eine Knie Mit Band Strap

Knieverletzungen sind nicht selten bei Sportlern . Leider ist der Schmerz, der mit dieser Art von Verletzungen ist genug, um auch die aktive Person von den Füßen für Tage oder Wochen zu halten. Wenn Sie eine aktive Person und hasse die Vorstellung von einer Knieverletzung halten Sie von der Übung können Sie lernen, ein Knie mit Band schnallen . Es ist eine Technik, die zu entlasten Knie helfen und unterstützen die Wiederherstellungszeit . Was Sie
Schere
Klebstoff nicht - Stretch- Sporttape
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

Beugen Sie die Knie in einem leichten Winkel , während Sie das Bein ruht auf eine flache Oberfläche, oder indem Sie Ihren Fuß auf eine leichte Erhöhung , wie eine Treppe .
2

Strap das Knie durch Umwickeln Sportband um das Bein direkt unter dem Knie . Das Band sollte fest um das Bein passen und sollte mindestens drei Mal gewickelt werden.
3

Wrap Sport Band um Ihren Oberschenkel, direkt über dem Knie. Wie bei der Band unter dem Knie , gelten mehrere Schichten und die Band sollte eng anliegen .
4

Neues "x " auf beiden Seiten des Beines , zwischen der Band umwickelt , indem mehrere Stücke Sport- Band und deren Anwendung in einem Kreuzdesign . Diese Teile der Band sollte in der Lage, die oberen und unteren Band Umhüllungen Sie nur Ihre Bein angewandt erreichen. Tragen Sie mehrere Schichten von Sporttape , um sicherzustellen, das "x" sicher auf beiden Seiten Ihr Bein befestigt.
5

Nehmen zwei weitere Schichten des Bandes an den oberen und unteren Umhüllungen . Dadurch werden die Enden des "x " auf beiden Seiten in Position zu halten .