Wie man eine Prellung des Knies behandeln

Das Knie -Sticks aus und hat nicht viel Dämpfung, so dass es anfällig für Prellungen ( blaue Flecken ) ist . Wenn das Knie trifft eine harte Oberfläche oder ein Objekt , die Muskeln und Weichteile verletzt werden. Blut von Kapillaren in den Bereich Verfärbungen . Eine Knieprellung kann geschwollen , schmerzhaft und leiden ein Range-of -Motion- Verlust . Gute Anfangsbehandlung wird Schmerz, Entzündung und Steifigkeit zu minimieren. Was Sie brauchen
elastische Binden
Crushed Eis
Plastiktüte
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1

Stop- Bewegung und Ruhe. Sie denken vielleicht, dass ein Bluterguss ist keine große Sache , aber weiterhin bewegen werden die Symptome zu erhöhen. Holen Sie sich das Bein im Sitzen oder Liegen. Elevate das Knie , wenn möglich. Dann beginnen die Behandlung sofort.
2

Wickeln Sie das betroffene Knie. Legen Sie etwas Weiches über der Kniescheibe , wie ein Stapel von Gaze Quadrate oder eine Filzunterlage . Dann wickeln elastische Bandage um das Knie . Starten hinter dem Knie und wickeln fest an der Vorderseite des Knies . Wiederholen , bis die Verpackung Knie ganz bedeckt ist. Neues X-Form mit der Bandage , wenn Sie eine vollständige Abdeckung zu bekommen. Ziehen Sie den Wrap dicht genug, um Kompression ohne Abschneiden Umlauf gelten .
3

Bewerben Eis auf den Kniebereich . Setzen zerstoßenem Eis in einem Plastikbeutel , die versiegelt und legen Sie die Tasche über die Knie gewickelt werden kann. Sie können die Plastiktasche in ein Handtuch legen , wenn eine umgebende Haut könnte möglicherweise durch das Eis berührt. Lassen Sie das Eis auf den verletzten Bereich für fünf bis 20 Minuten, je nach Ihren Kältetoleranz . Nehmen Sie das Eis für 20 bis 60 Minuten. Wiederholen Sie den Vorgang für mehrere Intervalle von Eis -und ausschalten.
4

Führen sanfte Dehnung , wenn Knie Schwellung abklingt . Wenn die Entzündung abnimmt, können Sie den Bereich massieren oder tun Range-of -Motion- Strecken wie Biegen und Verlängerung der Unterschenkel. Die Website Health Care Clinic.org ' s sagt Massage kann Komfort und weiterhin Schwellung zu verringern.