Übungen für Senkfuß und Plattfuß

Plattfüße , durch die medizinische Bezeichnung Pes planus bekannt, ist ein Zustand, in dem die Bögen Kollaps. Ihre Bögen, von Sehnen und Bändern besteht, sollen Gewicht und Kraft gleichmäßig zu verteilen , um die Füße und legs.Flexible flachen Fuß , wo der Fuß hat noch einige Bogen, ist in der Regel schmerzlos. Schmerzhafte flachen Fuß , eine Bedingung, die Knochen Anomalie oder Verletzungen schon sagt, ist oft sehr schmerzhaft. Es gibt eine Reihe von Übungen , die die Stärke der Füße zu verbessern und die Schmerzen über time.Be Sie Ihren Arzt , bevor Sie eine dieser Übungen konsultieren können . Sitzen

Es gibt eine Reihe von einfachen Übungen, die Sitz flache Füße helfen können. Für aktive Fuß Walzen, eine imaginäre O mit den großen Zeh - für den rechten Fuß , gegen den Uhrzeigersinn, links im Uhrzeigersinn . Picking up ein Objekt mit den Zehen ist ein weiterer Weg, um Ihre Bogen zu stärken.

Andere Übungen gehören Zehen Kratzen , in dem Sie Ihre Zehen , um greifen den Boden und die Füße ein paar Zentimeter zu einem Zeitpunkt nach vorne ziehen und Fuß schließen, in dem Sie Ihren Fuß in der Weise würden Sie eine Faust machen zu schließen. Verkürzung Fuß besteht aus Greif den Boden mit den Zehen , wie Sie versuchen , um Ihre Füße zu invertieren.
Standing

Stehen Übungen gehören Ferse hebt , in dem Sie heben auf die Kugeln der Füße. Sie können auch auf den Außenkanten der Füße stehen und strecken Sie Ihre Zehen. Stehend auf einem Handtuch und ballte die Zehen werden auch handeln, um Ihre Bögen zu stärken.

Eine weitere Übung besteht aus auf einem Bein stehend , wie Sie auf zu-und abnehm Ihren Bogen zu konzentrieren. Übungen, die die Achillessehne (auch als Achillessehne bekannt) strecken kann Plattfüße helfen.
Gehen

Zwei einfache Übungen bestehen aus zu Fuß entlang einer geraden Linie sowie zu Fuß auf den Außenkanten der Füße. Konzentrieren Sie sich auf die richtige Körperhaltung beim Gehen Alltag, Ihre Ferse sollte den Boden zuerst berühren , gefolgt von der Außenkante Fuß und schließlich der Ball des Fußes. Merken Sie sich , um Ihre Füße nach vorne zeigen und berühren Sie nicht die inneren Rand der Füße beim Gehen.