Wie Steifigkeit Berechnen

Bedingungen wie Arthritis, Fibromyalgie und Probleme mit der Schilddrüse kann die Gesamtsteifigkeitführen. So können Verletzungen oder kaltem Wetter . Auch Depressionen ist manchmal für körperliche Symptome wie Muskel-und Gelenksteifigkeit verantwortlich. Wenn Sie einen Virus haben , können Sie ganz angespannt und steif fühlen. Zusammen mit dieser Steifigkeit besteht häufig Schmerzen. Bewertung der Steifigkeitsgefühl kann auf verschiedene Weise erfolgen. Anleitung
Berechnung Steifigkeit Symptome
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Ihre Steifigkeit auf einer Likert-Skala bewerten . Eine Likert-Skala für Steifigkeit ist eine numerische Skala von 1 bis 10 ist. Die 1 auf der Skala hätten keine Symptome der Steifigkeit bedeutet überhaupt. Zehn wäre die höchste Steifigkeit bedeuten . Wenn Sie muss auf die Arme von einem Stuhl zu halten , sich aufgrund der Steifigkeit in die Knie, Sie vielleicht selbst bewerten eine 7 oder 8 . Wenn Sie aus dem Bett , ohne viel Schwierigkeiten oder Schmerzen rollen können , aber fühlen sich steif , wenn Sie aufstehen , könnte dies eine 3 oder 4 auf der Skala sein . Nicht in der Lage aus dem Boden zu bekommen, wäre eine 9 oder 10 ist.

Mehrmals am Tag ( morgens und abends ist ein guter Anfang ) , tune in , um Ihren Körper Rang und schätzen Sie ihre Steifigkeit mit einem Zahl von 1 bis 10 auf der Skala. Im Laufe der Zeit werden Sie Ihre Steifigkeitsbereich kennen.
2

Halten Sie ein Symptom Zeitschrift. Notieren Sie sich , wenn Sie das Gefühl, Steifigkeit und zu beschreiben , wie intensiv es ist. Beachten Sie auch alle Aktivitäten, die die Steifigkeit voraus. Vielleicht haben Sie einen langen Spaziergang ging oder tat etwas Gartenarbeit. Verfolgen Sie Lebensmittel, die Sie vor kurzem gegessen haben. Nach den Frauen zu Frauen, können Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Allergien Entzündungen verursachen, was zu Steifheit. Die Aufrechterhaltung einer Zeitschrift wird als Muster der Steifigkeit geschieht und vielleicht die Ursachen für sie zu zeigen.
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Haben Range-of -Motion- Assessments. Gelenksteifigkeit führt zu eingeschränkter Beweglichkeit . Wenn Sie bestimmte Strecken durchführen können , dann haben Sie ausreichend Bewegungsbereich . Zum Beispiel misst der Kratztest Schulter Flexibilität. Sie heben einen Arm bis über die Schulter . Biegen Sie die Ellbogen und versuchen, die Handfläche auf den Rücken legen . Zur gleichen Zeit , legte die andere Hand auf den Rücken und versuchen, die Finger der Arm über den Kopf greifen. Wenn Sie Ihre Finger überlappen , haben Sie hervorragende Bewegungsfreiheit . Wenn sie kommen nicht nahe beieinander , ist Ihre Beweglichkeit eingeschränkt. Es gibt Einschätzungen für Hüft- , Rücken , Knien, Fingern und mehr.