Wie Ohne die Achillessehne Gehen

Mit einem Achillessehnenriss , Operationen stellt Gesundheit und Kraft, um die Sehne . Sie können nicht auf den verletzten Fuß für 10 Tage nach der Operation zu Fuß bis sechs Wochen nach Mercy Hospital. Während dieser Zeit wickelt ein Arzt den verletzten Fuß in Gips , und der Patient benutzt Krücken zu gehen. Doch nach dieser Ruhezeit kann der Patient beginnt mit dem verletzten Fuß wieder in eine herausnehmbare Zahnspange oder Boot zu gehen. Während dieser Zeit helfen, Therapie Übungen wiederherzustellen Gesamtstärke der Achillessehne . Was Sie brauchen
Guss
Krücken
Abnehmbare Klammer oder booten
Physikalische Therapie Übungen
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Nach vier Wochen Pause ersetzen Sie die Besetzung mit einer Achilles -Klammer, oder Boot , die Ferse hebt , so dass Sie mit vollem Gewicht auf den Fuß , ohne die Achillessehne zu Fuß. Die Sehne hat die Aufgabe, damit Sie Ihre Ferse heben beim Gehen , durch Anheben der Ferse fest in einem Boot , wird die Sehne nicht jede Arbeit zu tun. ( Wenn der Arzt entfernt Ihre Achillessehne während der Operation , dieser Schuh ist Ihre beste Chance in immer wieder zu Fuß . )
2

Zur Stärkung der verletzte Fuß, während nicht zu Fuß , Eric Berkson , MD, Orthopädische Chirurgie der Quincy in Massachusetts, empfiehlt das Entfernen der Klammer und Bewegen der Zehen in einer Auf-und - ab-Bewegung , während das Bein an Ort und Stelle . Stoppen Sie die Übung, wenn Sie Schmerzen fühlen beginnen. Wenn Sie nicht das Gefühl, Schmerz, tun die Bewegung 20 Mal , drei Mal am Tag.
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in einer kreisförmigen Bewegung Bewegen Sie den Fuß nach dem Entfernen der Klammer , Berkson Staaten. Bewegen Sie den Fuß in einer Kreisbewegung kann der Knöchel zu drehen und zu stärken. Wenn Sie keine Schmerzen, do 10 Kreise in jede Richtung, drei Mal am Tag.
4

Mit der Klammer auf , auf dem Rücken liegen und stützen Sie Ihren Oberkörper bis auf den Ellenbogen . Beugen Sie die unverletzten Bein und halten Bein gerade Ihren verletzten Fuß . Auf der geraden Bein , drehen Sie die Zehen nach außen und langsam heben Sie das Bein so hoch wie Sie können, während man selbst gerade. 20-mal wiederholen , zweimal am Tag, wenn man keine Schmerzen.
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Mit oder ohne die Klammer , versuchen Gleichgewichtsübungen . SteadyHealth.com besagt, dass nach einer längeren Periode der Ruhe die Achillessehne , Koordination und Ausgleich Fähigkeiten leiden. Versuchen Sie deshalb, Balancieren auf einem Fuß für 20 Sekunden zu einer Zeit. Dies auch wieder verstärkt den Knöchel ausgeruht , die Sehnenverletzungen in Zukunft verhindern wird , nach SteadyHealth.com .
6

Nach vier Wochen in der Klammer , empfiehlt Berkson die Höhe der Stütze Senken, für vier weitere Wochen . Dies ermöglicht die Sehne ohne gestresst oder überstrapaziert zu reaktivieren. Fahren Sie mit den oben genannten Übungen.