Wie erkennen Sie eine Körperrahmengröße

Körperrahmengrößewird durch präzise Messung der spezifischen Skelettdurchmesserbestimmt. Nach Vivian H. Heyward in "Advanced Fitnessbewertung und Übung Rezept, " Erhalt Rahmengröße ist wichtig für die Unterscheidung zwischen denen, die mehr aufgrund von Muskel-Skelett- Masse wiegen und diejenigen, die mehr wiegen als Folge von überschüssigem Fett . Rahmengröße verbessert die Gültigkeit der höhenGewichtsTabellenfür die Bewertung des Körpergewichts . Präzise MessskelettDurchmesser und Umfänge erfordert Übung , als auch Wissen und die Fähigkeit, verschiedene anatomische sites.Though identifizieren Messellenbogenbreiteund den Vergleich mit Normen können Körperrahmen Größe vorherzusagen , Mess nach standardisierten anthropometrischen Verfahren bietet die genauesten Werte . Anthropometrischen Messungen sind einfach Messungen der Größe und Proportion einer bestimmten Körper-Typ . Anleitung
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ein Diagramm der Ermittlung der standardisierten Standorte für Knochen Breite Messungen zu erhalten und zu nutzen anthropometrischen Maßband. Allerdings ist eine Grund Kunststoff beschichtete Maßband geeignet .
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Suchen Sie die Epikondylen der humurus zum Ellbogen Breite Messungen zu erhalten . Die Epikondylen sind die beiden knöchernen " Beulen " gefühlt auf jeder Seite der Spitze des Ellbogens , wenn Ihr Arm ist gebeugt. Mit Ihnen oder Ihren Kunden Arm erhoben und gebeugtem Ellenbogen bis 90 Grad, gelten die Bremssattelblätterauf jeder der Epikondylen und notieren Sie die Messung.

Laut " Advanced Fitness Bewertung und Übung Rezept " für Männer, weniger als oder gleich 6,6 cm wird als kleiner Rahmen , zwischen 6,7 cm und 7,6 cm ist mittel Rahmen und 7.7 und höher zeigt einen großen Rahmen

Für Frauen , weniger als oder gleich 5,6 cm wird als kleiner Rahmen , zwischen 5,6 und 6,5 cm ist mittelRahmen und 7.1 und höher zeigt einen großen Rahmen .
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messen Sie Ihr Handgelenk mit einem Maßband und bitte Ihre Höhe , um Ihren Körper Rahmengröße zu bestimmen. Mit Ihrem Handgelenk Messungen vor Ihnen , finden Sie einen Diagramm Normen für Körper Frame-Größe je nach Alter , Geschlecht und Höhe. KörperbildgrößeVorhersagen basierend auf der Höhe variiert . Zum Beispiel für eine Frau unter 5-Fuß -2, ein Handgelenk Größe von weniger als 5,5 Zoll würde einen kleinen Rahmen geben , während etwas weniger als 6 Zoll würde als kleinen Rahmen für eine Frau , die 5-Fuß -5 steht werden.

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Wickeln Sie Ihre Mittelfinger und Daumen um das Handgelenk für eine schnelle, einfache Vorhersage des Körpers Rahmengröße. Wenn Sie Ihre Finger überlappen , sind Sie klein gerahmt, wenn sie ohne Überlappung berühren , Sie sind mittel gerahmt und wenn Ihre Finger nicht erfüllen , große gerahmte sind Sie .