Wie auf Band meiner Knöchel

Wenn Sie in jede Aktivität, die Verletzungen an den Knöcheln Risiken beteiligen oder haben derzeit eine Knöchelverletzung , Taping Knöchel ist von großem Nutzen . Taping unterstützt den Knöchel , so dass es zu heilen und verhindert eine weitere Schädigung . Obwohl häufig mit aktuellen Verletzungen verbunden , können Sie auch Ihre Knöchel mit Klebeband , um Verletzungen während körperlicher Aktivitäten , wie Sport oder Bewegung zu verhindern. Vorbeugende Taping ist besonders vorteilhaft für diejenigen, die eine frühere Knöchelverletzung erlitten haben . Um die Vorteile der Knöchel Taping ernten , müssen Sie zunächst sicherstellen, dass die richtige Methode zu verwenden. Was Sie
Razor
Rasierschaum oder Seife Brauchen
Handtuch
Klebesprays
Zwei 2x2 "Quadrate der Antihaft- Dressing
Pre -wrap
1" sportlichen Band

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Stirrup Wrap -Methode
1

Rasur Knöchel , jede Haare zu entfernen. Waschen und trocknen Sie gründlich den Knöchel . Zeigen Sie mit der Knöchel auf eine ebene Fläche mit dem Fuß in einem 90 - Grad-Position . Sprühen Sie die Wade, Knöchel und Fuß mit einer dünnen Schicht von Haftspray .
2

Legen Sie ein Quadrat von Antihaft- Dressing auf der Oberseite des Fußes , wo es den Knöchel trifft . Legen Sie das andere Streifen hinter der Ferse .
3

zweimal Wickeln Sie die Pre -Wrap auf der Oberseite des Fußes . Nehmen Sie es hinter der Ferse und an der Oberseite des Sprunggelenks zweimal. Weiter Einwickeln der pre -wrap um den Knöchel und die Wade bis kurz oberhalb der unteren Wade.
4

Wickeln Sie das Band um die sportliche Spitze der pre -wrap einmal und schneiden Sie die Streifen . Bewegen Sie sich direkt unter dem ersten Streifen und wickeln einen zweiten Streifen von sportlichen Band einmal um die Wade, leicht über die ersten Streifen . Dies sind die Anker.
5

Start von der Innenseite der unteren Wade und Band ein kontinuierlicher Streifen Klebeband von der Anker, unter der Ferse und zurück bis zur gegenüberliegenden Anker. Dies ist ein Steigbügel.

Stellen Sie ein weiteres Bandstreifen auf der einen Seite des unteren Sprunggelenks , um hinter dem Knöchel und an der gegenüberliegenden Seite des unteren Sprunggelenks . Dieser Streifen Klebeband bildet eine "U "-Form.

Diesem gesamten Prozess Vorgang zweimal wiederholen , bis Sie drei überlappenden Steigbügel und drei überlappenden "U"- Formen haben .
6

ab der innere Knöchel , wickeln Sie das Band über der oberen unteren Sprunggelenk , hinter der Spitze der Ferse und unter der Basis der Ferse. Bringen Sie das Band zurück um die Spitze des unteren Sprunggelenks , hinter dem Knöchel wieder zurück unter der Ferse, leicht oberhalb der Ferse und zurück über die Oberseite des Fußes . Wiederholen Sie diesen Vorgang ein zweites Mal und schneiden das Band.
7

Beginnend an der Spitze Anker, wickeln Sie einen einzigen Streifen Klebeband um das Bein. Schneiden Sie den Streifen nach einer Umdrehung . Reisen Sie entlang der Bein wickelte sie in Einzelstreifen . Halten Sie an der Spitze der Knöchel. Nach unten, um den Fuß und wickeln einzelne Streifen rund um den Fuß , bis der Vorschuss -Wrap bedeckt ist.
Figure Eight -Wrap -Methode
8

Rasur Knöchel , jede Haare zu entfernen . Waschen und trocknen Sie gründlich den Knöchel . Zeigen Sie mit der Knöchel auf eine ebene Fläche mit dem Fuß in eine vertikale Position . Sprühen Sie die Wade, Knöchel und Fuß mit einer dünnen Schicht von Haftspray .
9

Legen Sie ein Quadrat von Antihaft- Dressing auf der Oberseite des Fußes , wo es den Knöchel trifft . Legen Sie das andere Streifen hinter der Ferse .
10

um die Spitze des Fußes einmal Wickeln Sie die sportlichen Band . Nehmen Sie das Band quer über den Fuß, über den Knöchel und hinter der unteren Wade oberhalb der Ferse .
11

Wickeln Sie das Band einmal um die untere Wade und endet an der Front. Bringen Sie es nach unten diagonal über den Fuß , so dass er bildet ein "X" mit der anderen Diagonale Abschnitt .
12

die sportlichen Band um den Fuß wickeln einmal . Bringen Sie es über den Fuß diagonal und wieder um den unteren Wade. Wickeln Sie das Band um das Kalb, Ende auf der Seite und schneiden Sie das Band.