Konservative MCL Rehabilitation Protokolle

Das mediale Seitenband oder MCL , kann eine schmerzhafte Bänder sein , jemanden zu verletzen . Normalerweise, wenn das Band nicht komplett gerissen , kann eine Rehabilitation Regiment das Knie zurück zu bringen, um die Gesundheit ohne Operation abzuschließen. Rehab Zeitrahmen hängt von der Schwere und Art der Verletzung, und kann einige Schmerzen verursachen, da das Knie baut Stärke. Nach der Verletzung

MCL Viele Tränen und Stämme sind das Ergebnis einer Kraft , die das Knie nach innen drückt , das Scheren der Band. Vor allem sollte das Knie in einer Wegfahrsperre , die gleiche seitliche Bewegung in Zukunft zu vermeiden angeordnet werden, wie das Knie hat bereits seine Stabilität beeinträchtigt . Eis wird empfohlen, Schwellung zu verringern, wenn chemische Eis sollte in einem Tuch anstatt direkt Auftragen auf die Haut eingewickelt werden. Darüber hinaus , bis die Knie Gewinne genug Stabilität durch Gewebe Wiederaufbau , sollten Sie Gewicht aus der Knie halten durch den Einsatz von Krücken.
Range of Motion

Es ist wichtig, um eine vollständige Palette von Bewegung , bevor das Krafttraining wieder zu erlangen. Dies ist ein schmerzhafter Schritt in der Reha- Verfahren , wie das Knie ist oft geschwollen, und die Schwellung kann in Gewebezellen sie sich an der zerrissenen Teil des Bandes , die immer noch sehr zart führen. Es kann auch auf andere Teile des Knies , allgemein Meniskus zu befestigen. Wenn das Knie beugt , zerrt es in diesem Gewebe , die Schmerzen verursachen. Je früher das Gewebe gelockert , die bessere Chance, es wird vollständig erholen.

Oft wird das Knie in einer Wegfahrsperre nach einer Verletzung gegeben, und bis der Rahmen wird durch eine MRT-und /oder Röntgenstrahlen bestimmt , ist es ratsam, es immobilisierten halten. Sobald Ihr MCL Verletzungen diagnostiziert wird, die Sie auf Ihrem Knie Biege auf einem Tisch arbeiten können. Das Sitzen auf dem Rand und Biegen Sie Ihre Knie nach unten sowie auf den Tisch legen und Schiebe Ihren Fuß zurück in Richtung Ihres Körpers entlang der Tabelle kann helfen, wieder Ihre Beweglichkeit .
Stärke Gebäude

Sobald Sie Ihre Bewegungsfreiheit wiedererlangt hat, ist es Zeit, den Wiederaufbau Muskeln im Knie zu beginnen. Isometrien wie Beinheben und Quad -Sets können helfen, die Muskeln daran erinnern, wie sich zusammenzuziehen , aber sie wissen nicht , Muskeln aufzubauen . Leichte Ausbildung, einschließlich Knie drückt und Quad Hebe , werden die Muskeln wieder aufbauen und die Stabilität zu helfen. Geräte-Schulung ist zum Vorzugsfreihanteltraining, als Bewegung leichter gesteuert werden.

Sobald Sie genügend nach der American Academy of Orthopedic Surgeons rehabbed haben, um Sport zurückkehren, können Sie beraten, ein Knie zu tragen stemmen , um das Knie bei seitlichen Bewegungen stabilisieren.