Wie man die Schwellung und Schmerz einer Verstauchung entlasten

Ihre Knochen und Gelenke werden durch Bänder verbunden. Die Bänder sind faserige und dehnbar , so dass für die Bewegung der Gliedmaßen. Wenn ein Band in eine Fehlstellung gezwungen wird eine Verstauchung auftreten . Nach der Mayo Clinic, können bestimmte Faktoren wie falsch Aufwärmen vor der körperlichen Aktivität und Müdigkeit in einer Verstauchung Verletzungen führen. Je nachdem, wie schwerwiegend Ihre Verletzung war , wird die Befreiung der Symptome variieren. Vielleicht möchten Sie mit einem Arzt , um zu bestimmen , wie Sie Ihre Verstauchung behandeln zu konsultieren. Was Sie
Over-the -counter Schmerzmittel benötigen
Elastische Binden
Krücken (falls erforderlich)
Ice-Pack
Pillow
Weitere Anweisungen
< anzeigen br> 1 Over- the-counter Medikamente können mit Schmerzen helfen .

Nehmen over-the- counter Medikamente, die Ibuprofen oder Paracetamol enthalten , mit Symptome von Schmerzen zu helfen. Nehmen Sie Medikamente , wie verwiesen und nicht mischen Ihre Schmerzmittel.
2 Darf Gewicht von den betroffenen Extremität .

Verwenden elastische Binden , um Ihren Verstauchung zu wickeln. Verwenden Sie Krücken , um Ihnen gehen, wenn Sie einen Knöchel verstaucht haben . Wie von der Mayo-Klinik angedeutet, mit Krücken werden weitere Schäden an der betroffenen Extremität 3 Bleiben unbeweglich während Ihrer Erholungsphase zu verhindern.
. Gönnen Sie Ihren

verstauchten Extremität. Dies wird helfen, zu lindern Ihre Schmerzen.
4 Verwenden Sie Eis für Ihre Verstauchung .

Mit Eis mit Schwellungen und Schmerzen helfen. Wenn Sie einen Knöchel verstaucht haben, können Sie Ihre betroffene Knöchel in ein Eisbad zu tauchen. Bewerben Eis für 15 Minuten zu einer Zeit.
5 Verwenden Sie ein Kissen , um Ihre Verstauchung zu erheben.

Legen Sie ein Kissen unter den Verstauchung beim Ausruhen . Dies wird Ihre Verstauchung halten erhöht , die Schwellung verhindert.