Wie Sie die Knie mit sportlichen Band Stabilisieren

Knieschmerzen und Fluchtungs kann durch eine Reihe von Dingen , einschließlich Verletzungen , Alterung oder Übernutzung verursacht werden. Wenn das Knie nicht richtig ausgerichtet , können Sie sich nicht in der Lage , tägliche Aufgaben oder Übungen durchführen können. Beheben dieses Problems kann mit Hilfe der physikalischen Therapie und Knie Taping durchgeführt werden. Wenn Sie Schmerzen im Knie haben, zu lernen, wie Band bis Knie zu lindern kann es helfen, sich wieder auf die Füße . Was Sie brauchen und
Athletisch Band
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Sie einen Termin mit einem Physiotherapeuten , um zu bestimmen , welche Position meisten Vorteile für Taping Knie sein wird . Der Versuch, das Knie Band auf eigene Faust kann zu Taping in einer nachteiligen Position , die zu Schmerzen beitragen oder weitere Schäden verursachen können . Ein Physiotherapeut kann mit Ihrem Physiotherapeuten Abkleben Knie und es richtig zu positionieren , um sicherzustellen, dass Sie es richtig zu Hause tun können helfen, die richtige Ausrichtung für Taping .
2

Praxis . Ihr Physiotherapeut wird in der Regel studieren Sie Ihre Bewegung , eine Position , die Knieschmerzen zu lindern hilft und kann dann zeigen Sie die beste Position für die Verpackung zu finden.
3

Praxis zu Hause mit einem Familienmitglied oder Freund helfen. Positionieren Sie die Kniescheibe in der richtigen Position und habe einen Freund, halten Sie es an Ort und Stelle , so dass Sie Taping , ohne sich um sie zu kümmern rutschen kann beginnen.
4

Verpackung um Sie Bein unterhalb des Knies einmal zu starten , dann wickeln sie es um Ihre Knie wie von Ihrem Therapeuten demonstriert. Band wickeln nicht zu fest , da dies zu einer schlechten Durchblutung zu Ihrem Knie führen und verursachen mehr Schmerzen. Wickeln, so dass es eng wird , aber die Gegend des Knies beginnt nicht rot zu werden.
5

Steh auf, indem Gewicht auf das Knie um zu sehen, wenn der Schmerz gelindert wird , nachdem Sie wickelte es . Wenn es immer noch Schmerzen , versuchen wieder wickelte sie leicht und sie bewegen, wie es vielleicht nur ein wenig aus der Position . Wenn es keine Schmerzen, dann mit Ihrer täglichen Aktivitäten weiter und packen das Knie am Ende des Tages.