Wie Schulter Haltung zu verbessern

Mit so vielen Menschen, die Bürojobs , ist es kein Wunder, dass viele Menschen haben wieder Fragen. Viele negative Effekte resultieren aus schlechter Haltung Schulter , die eine häufige Erkrankung in der Office-Umgebung ist aufgrund des Fehlens von Pausenzeiten . Viele Menschen bekommen in ihrer Arbeit gefangen und nicht genug Zeit , wie sie sollten den ganzen Tag über richtig strecken zu nehmen, was zu einer schlechten Körperhaltung Schulter und eventuelle Schmerzen oder Unbehagen. Anleitung
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dem Rücken mit den Bürostuhl ausrichten und strecken Sie zurück Knochen. Stellen Sie Ihren Bürostuhl , so dass Sie Ihre Arme in einem Winkel zwischen 75 und 90 Grad biegen. Richten Sie Ihren gesamten Körper richtig , auch Nacken, Rücken und Fersen. Stellen Sie sicher , dass Ihr Stuhl hat die richtige Lordosenstütze, und ersetzen Sie sie , wenn nötig.
2

vor einem großen Spiegel stehen , um Ihre Körperhaltung zu achten . Ihre Ohren und Schultern sollten richtig ausgerichtet werden , und Ihre Wirbelsäule sollte in einer S-Form zu sein, nicht gerade wie einige Leute glauben. Dehnen Sie Ihre Nacken-und neigen Sie den Kopf in alle Richtungen, um den Rahmen zu lösen und erhalten ein genaueres Bild davon, wie Sie stehen. Durch Lösen der Körper , werden Sie jede Spannung , die im Rückenbereich gehalten werden kann
3

Schlaf auf einer festen Matratze für die richtige Rückenstütze zu entfernen. . Eine aufgerollte Handtuch unter den Nacken beim Schlafen positioniert wird sehr helfen mit Rücken-und Schulter Ausrichtung . Wenn Sie ein Seiten Schlaf haben, halten ein Kissen zwischen den Beinen zum Rücken Druck zu lindern .
4

Probieren Sie verschiedene Yoga-Positionen und Haltungen , um den Körper lockern . Yoga löst Verspannungen in allen Muskeln, einschließlich der Rückseite. Es verbessert auch die Körperhaltung. Eine Übung ist effektiv, aber einfach . Sitzen im Schneidersitz , halten Sie Ihren Rücken gerade und nach unten drücken . Nehmen Sie sich 10 langsame, tiefe Atemzüge , und dann heben Sie die Arme über den Kopf. Atmen Sie aus , und bringen Sie die Arme langsam nach unten . Wiederholen Sie dies mehrmals täglich.
5

geradeaus gerichtet Halten Sie Ihre Augen , wenn Sie gehen , um die ordnungsgemäße Ausrichtung Schulter zu fördern, und bewegen Sie häufig , weil Ihre Muskeln bekommen lässiger , wenn sie nicht oft gearbeitet .