Wie man mit Korrektur der Körperhaltung Stand

Üben eine gute Körperhaltung ist der einzige Weg , um schlechte Haltung zu korrigieren . Falsche Körperhaltung kann dazu führen, Rückenschmerzen , slouching , Muskelabbau und kann sogar einige innere Organe belasten. Vermeiden Sie denken an Komfort über Haltung beim Sitzen oder Stehen. Letztlich mit einer besseren Körperhaltung den Rücken Gesundheit zu verbessern und geben Sie eine selbstbewusste Statur. Anleitung
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Verstehen, was eine gute Körperhaltung ist . Wenn die Wirbelsäule ist gerade und die Schultern zurück gerollt Sie eine gute Körperhaltung erreicht. Gerade stehend , Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Füße mit dem Kinn parallel zum Boden verteilt werden. Halten Sie Ihren Körper entspannt . Bad Möbel , bleiben sesshaft oder ein medizinischer Zustand, können Fehlhaltungen führen.
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Ahnung oder nicht lumpen . Wenn Sie zu oft über Buckel können Sie Ihre Wirbelsäule zu dem Punkt, es wird gerundet und gebogenen trainieren. Um dies zu vermeiden , richten Sie Ihren Rücken gegen die Lehne des Stuhls und legen Sie beide Füße flach auf dem Boden . Vermeiden Sie beugte sich vor.
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Yoga praktizieren oder eine Routine-Übung , die Strecken beinhaltet . Stretching hilft, Flexibilität und Muskeln anzuspannen. Yoga beinhaltet Stretching und Übungen, um Ihre Kernkompetenz und Körperhaltung zu verbessern.
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Wählen Sie einen festen Matratze zu schlafen. Weiche Matratzen sind nicht gut für die Wirbelsäule. Eine Matratze sollte die Wirbelsäule zu unterstützen, wenn Sie schlafen. Außerdem sollten Sie Ihre Kissen nicht zu hoch gestapelt werden , sondern sollte den Hals und Wirbelsäule aufrecht ausgekleidet werden. Wenn Sie schlafen auf Ihrer Seite bevorzugen , legen Sie ein kleines Kissen zwischen die Knie , um die Wirbelsäule zu halten ausgerichtet ist.
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Praxis stehen gerade und Wandern. Legen Sie ein Buch auf der Oberseite des Kopfes und Praxis Ausgleichs das Buch mit geraden Haltung, wie Sie stehen und gehen . Richten Sie Ihren Körper , indem Sie sicher, dass Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Füße verteilt und Ihr Kinn ist mit dem Boden . Arme sollten an Ihren Seiten entspannt sein. Schultern sollten rückgängig gemacht werden .