Wie RSI in der Hand und dem Unterarm Cure

Die Hauptursache der RSI, oder repetitive strain injury , ist Muskeln, die entweder zu fest oder , paradoxerweise , zu schwach sind . Ähnlich wie Karpaltunnelsyndrom , RSI in der Hand und /oder Unterarm wird oft durch zu hohe Schreib-und Computernutzung , sowohl charakteristische Gefahren der typische Büroarbeit erzeugt . Wie der Name schon sagt, kann wiederholt Druck auf die Hände /Unterarme sie zu verletzen . Es gibt jedoch verschiedene Behandlungen, die verwendet werden können, um Ihre RSI lindern. Was Sie
Ergonomische Tastatur
Physiotherapeut
Orthopädische Hand Klammer
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
Take It Easy!
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Take it easy ! Entspannen Sie Ihre Hand und stellen Sie sicher , dass Sie mit dem bestmöglichen Equipment - zum Beispiel, kaufen eine ergonomische Tastatur . Es mag teuer , aber Ihre Gesundheit ist eine lohnende Investition. Wenn Sie glauben, Ihre Hand Anspannung und Schmerzen, machen Sie eine Pause .
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haben eine Tiefenmassage . Deep Tissue Massage ist gut dokumentiert , effektiv zu behandeln RSI . Idealerweise sollte es von einem ausgebildeten, professionellen Physiotherapeuten für maximale Effektivität durchgeführt werden , in der Tat kann ein ungelernter tiefe Gewebemasseurinmehr Schaden als Nutzen verursachen
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in solche Aktivitäten als therapeutische Engage . Yoga und Pilates. Dehnen Sie Ihre Hände und Unterarme werden sich entspannen sie , was das perfekte Gegenmittel , um übermäßig angespannten Muskeln ist . Stretching über diesen sanften Formen der Übung wird Ihnen wieder Ihre volle Bewegungs statt von den Schmerzen beschränkt.
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Verwenden eines orthopädischen Hand Klammer . Dies sollte nur kurzfristig getan werden , unnötige langfristige Nutzung einer Hand Klammer könnte weiter verletzen Ihre Hand oder Unterarm. Darüber hinaus sollte diese Form der Behandlung nur verwendet werden, wenn sie von Ihrem Arzt verordnet .
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Übung mit der Alexander-Technik . Diese Methode ist eine Alternative Medizin Disziplin, die Körperhaltung verbessert und erhöht die allgemeine Körperbewusstsein . Es wurde entwickelt , um die Bewegung Zurückhaltung zu entfernen. Sie werden einen Lehrer speziell in dieser Technik geschult benötigen - Sie wollen nicht eine weitere Schädigung zu riskieren. Ihr Alexander Lehrer wird Sie in Tag-zu -Tag-Aktivitäten zu beobachten, nach dem er werden Sie Ihren eigenen einzigartigen Bewegungs Themen zu informieren und wie man mit ihnen umzugehen.