Posture Pump Anleitungen

Ein Hals -und Rückentrainingsgerät, das dekomprimiert , Formen und schmiert Nacken und Wirbelsäule eines Menschen , kommt die Haltung Pump in vier verschiedenen Modellen . Es funktioniert durch die Expansion und Kontraktion der Wirbel im Nacken und Rücken mit einem manuell gesteuerten Pumpwirkung . Zweck der Geräte ist es, Knochen neu ausrichten , während feuchtigkeitsspendScheiben und Gelenke um Haltung zu begradigen. Bevor Sie die Haltung Pumpe, empfiehlt der Hersteller mehrere Nacken-und Rückenaufwärmübungen. Anleitung -Hals- Modell 1000
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die Aufwärmübung vor der Verwendung des Posture Pump Vervollständigen . Diese Übungen beinhalten Dehnen der Nackenmuskulatur.
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finden einen bequemen Platz auf einer festen, ebenen Oberfläche wie einem Boden in einem Heim.
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Platz die Pumpe entleert Haltung in einer Weise , die Sie auf sie legen können und haben immer noch genug Platz , um sich auszustrecken .
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legen Sie sich auf den Boden und Ihren Kopf richtig in der Haltung Pump . Der Hals hat , fest in dem Hals Halterung ruhen , auf der Mitte der Maschine liegen . Beugen Sie die Knie mit den Füßen flach auf den Boden.
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Sichern Sie Ihren Kopf und Kinn durch Zentrieren der Kopfstütze . Spannen Sie den Riemen und wickeln Sie sie über die Stirn Band. Drücken Sie fest , um die Bänder gegen die Klettband befestigen. Stützen müssen ohne Anheben des Gerätes vom Boden gemütlich werden.
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Pumpen Sie den Posture Pump auf ein angenehmes Niveau , zumindest 1-7 Pumpen.
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Grafen zehn und drücken Sie dann die Handauslösetaste , um die Pumpe zu entlüften .
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weiter dieser Prozess Wiederholen der Schritte so oft wie gewünscht und so lange wie es bequem ist.
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Pumpen Sie den Posture Pump wieder und Ruhe auf dem Trainingsgerät für bis zu 15 Minuten. Wenn Sie 15 Minuten in der Anfang nicht erreichen können , langsam arbeiten bis zu diesem Zeitpunkt .
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Setzen Sie sich auf dem Boden in einer komfortablen Position .
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Schieben Sie die Pumpe entleert Haltung gegen das Gesäß und im unteren Rücken .
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Legen Sie sanft halten die Posture Pump in einer komfortablen Position in der kleinen von der Rückseite. Das Gesäß sollte nicht auf dem Posture Pump ruhen .
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Rock- Becken sanft hin und her auf der Posture Pump , um den unteren Rücken trainieren und füllen Sie die Warm-up- Übungen.
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in die Hand Nehmen Sie jede Handpumpe . Test, der die untere Zellenpumpe durch Zusammendrücken zunächst eine, dann die andere . Setzen Sie den unteren Zellenpumpe in der rechten Hand.
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bis zur Schmerz Squeeze und blasen den unteren Zellenpumpe ein-bis fünfmal , aber nicht . Füllen Sie dieses gleichen Schritt mit der oberen Zellenpumpe . Stellen Sie sicher, dass die Inflation ist bequem und nicht schmerzhaft.
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aufpumpen beide Pumpen gleichzeitig durch Auspressen mindestens drei weitere Male.
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Bend- Knie und Füße Ort fest auf dem Boden . Schaukeln Sie das Becken nach oben in Richtung Bauchnabel mit Hilfe der Bauchmuskulatur , das Gesäß anheben .
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Felsen wieder nach unten und strecken den unteren Rücken über den unteren Luftzelle .
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Lassen Sie die Luft aus beiden Zellen durch Drücken der Release -Taste.
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den Vorgang mehrmals wiederholen . Auf der letzten Wiederholung , lassen Sie die Luft-Zellen aufgepumpt und ruhen dort so lange , wie es angenehm ist.