Wie man richtig mit Klebeband eine Knöchel

schwache , instabile oder verletzten Knöchel gewickelt werden müssen, wenn ein Athlet wird weiterhin Sport oder aktiv bleiben. Taping einen Knöchel mit sportlichen Band bietet Unterstützung und Stabilität, um den Knöchel. Die richtige Technik kann helfen, zu verhindern oder zu reduzieren das Risiko von Knöchelverletzung . Üben Sie Ihre Taping Technik, um die Wickelmethode zu meistern und halten Sie Ihre Knöchel verletzungsfrei . Was Sie
Razor
1 Rolle Klebe sportlichen Band (5 cm dick ) Sie benötigen
Schere
Klebe
Spray
Weitere Anweisungen
1 < p anzeigen > Rasur den Knöchelbereich , jede Haare zu entfernen. Sie werden die Anwendung der Band direkt auf die Haut so vermeiden schmerzhafte Entfernung von Rasieren das Haar vor dem Taping .
2

Heben Sie den Fuß , so dass es aus dem Boden und leicht gebeugt . Es sollte senkrecht auf dem Boden sein.
3

Wickeln Sie das Klebeband von der Vorderseite des unteren Schienbein um das Bein der Achillessehne ( der schmale Bereich an der Rückseite des Knöchels ) . Bringen das Band von der Sehne nach unten an der Innenseite des Sprunggelenkes . Pflegen Spannung , aber nicht eng ziehen auf dem Band.
4

Bringen Sie das Klebeband von der Innenknöchel mit dem Bogen . Drücken Sie das Band auf die Haut, wie Sie gehen, um ständigen Kontakt und Haftung zu gewährleisten. Passieren das Band von dem Bogen an der Außenseite des Knöchels. Die Ferse sollte jetzt eingerastet werden.
5

Wickeln Sie das Band einmal um die Spitze des Knöchels an der Achillessehne. Dann bringen Sie es nach unten über die Oberseite des Fußes.

6 Führen Sie das Band über die Oberseite des Fußes und dann unter dem Bogen . Bringen Sie das Band die Innenseite des Knöchels an der Achillessehne.
7

Wickeln Sie das Band um die Spitze der Knöchel, an der Sehne , dann bringen Sie es nach unten über den Fuß wieder . Führen Sie das Band unter dem Fuß und dieses Mal bringen die Band direkt auf der Oberseite des Fußes statt bis zum Knöchel .
8

Wickeln Sie das Band zweimal um die Spitze des Knöchels zur Sicherung der Taping .
9

Snip das überschüssige Band mit der Schere .