Alfredson Protokoll

Die Alfredson Protokoll ist eine Methode zur Behandlung von Sehnenscheidenentzündung der Achillessehne . Die Sehne wird an den Knochen des Fußes von den drei großen Muskeln der Beine und kann sich entzünden in Läufer und andere Sportler zu werden. Exzentrische Übungen

Das Protokoll ist auf die Forschung im Jahr 2001 von Professor H. Alfredson und andere der Umea Universität in Schweden , die beweist, dass exzentrische Bewegung ( Verlängerung ) der Wadenmuskulatur verringert die Symptome von Achillessehnenentzündung veröffentlicht wurden .
Protokoll

Das Protokoll beinhaltet die Verwendung einer Schritt . Die Zehen sollte am Rand der Stufe und der Ferse unter dem Niveau der Stufe abgesenkt angeordnet werden. Dies verlängert die Muskelsehne . Die Ferse sollte dann in die Ausgangsposition ersetzt werden.
Wiederholung

Alfredson Protokoll empfiehlt Wiederholen einer Gruppe von 15 dieser Übungen drei Mal , und Wiederholen dies zweimal am Tag , für 12 Wochen. Übungen sollten nicht nur unter Fachberatung von Ihrem Arzt durchgeführt werden.