Anleitung für einen Back Rub

A Rückenmassage können Verspannungen und entspannen die Muskeln . Nach Patch Adams MD und der Gesundheit Institute, wird die Rückseite der drei großen Muskelgruppen , die diejenigen , die parallel zur Wirbelsäule gehören , die entlang der unteren Hals-und oberen Rücken, und die Band der Muskeln von der Wirbelsäule herumlaufen , um die zusammengesetzt Seite des Rückens. Mit der richtigen Technik , sollten Sie in der Lage, alle diese Muskeln zu schlagen und reiben Sie den Stress weg sein. Was Sie
Massage Tisch oder flache Oberfläche
Massageöl
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

Bitten Sie Ihren Partner lag mit dem Gesicht nach unten auf dem Massagetisch . Er sollte keine Kleidung von der Taille bis zu entfernen.
2

Gießen Sie 1 EL. Massageöl in die Handfläche . Reiben Sie Ihre Handflächen zusammen , um das Öl zu erhitzen.
3

Verlegen Sie die Fersen der Hände flach auf dem Rücken des Partners mit den Fingern nach oben zeigt. Drücken Sie mit Mitteldruck und schieben Sie Ihre Hände entlang der Wirbelsäule bis zu den Schultern . Wenn Sie die Schultern zu erreichen , schwenken die Hände , so dass die Finger nach außen zeigen , und schieben Sie Ihre Hände wieder auf den unteren Rücken. Wiederholen Sie diese Bewegung etwa 10-mal .
4

Drücken Sie Ihre Fingerspitzen in die langen Muskeln parallel zur Wirbelsäule des Partners läuft. Beginnen Sie am unteren Rücken und kneten die Muskeln , wie Sie auf seinen Hals zu bewegen. Kneten Sie nach oben und unten seine Wirbelsäule zwei bis drei Mal .
5

Drücken Sie die Spitzen der Daumen in ihr Schulterblatt und massieren Sie die Fläche mit kleinen, kreisenden Bewegungen. Befolgen Sie die natürliche Krümmung des Schulterblattes , die über das Gebiet mehrmals , bevor er nach der entgegengesetzten Schulterblatt. Wiederholen Sie die Massage Bewegung auf der anderen Schulterblatt.
6

Dig die Fingerspitzen in die Muskeln parallel Hals des Partners läuft. Kneten Sie oben und unten die Muskeln auf beiden Seiten des Halses mit kleinen, kreisenden Bewegungen.
7

Putzen Sie Ihre Hände leicht über die gesamte Länge des Rückens Ihrem Partner. Dieses Licht Bewegung wird die Massage zu einem Ende zu bringen.