Wie um Höhe zu gewinnen durch die Verbesserung der Körperhaltung

Um Höhe zu gewinnen und verbessern Sie Ihre Haltung, stärken Sie Ihre Rumpfmuskulatur und Praxis aufrecht stehen . Auch halten Sie Ihren Rücken gerade, während sitzt vor dem Computer oder der Arbeit aus. Nicht nur eine gute Körperhaltung machen Sie größer aussehen , kann es auch machen Sie schlanker und Projekt blicken. Gute Körperhaltung können Sie Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern durch die Verringerung der Wahrscheinlichkeit der Linderung von Gelenkschmerzen und Atemprobleme , nach WebMD . Die meisten Menschen lümmeln etwas , so dass Sie vielleicht lustig Sitzen und Stehen hoch auf den ersten fühlen. Aber weiter zu üben und bald eine gute Körperhaltung wird eine neue Gewohnheit werden. Anleitung
Stärkung Rückenmuskulatur
1

auf dem Rücken mit den Händen an den Seiten entspannt Lie . Beugen Sie die Knie und platzieren Sie Ihre Füße flach auf dem Boden. Heben Sie Ihre Hüfte vom Boden , strecken Sie Ihren Oberkörper und halten Sie die Position für drei Atemzüge. Die Mayo Clinic empfiehlt Wiederholen Sie diese Übung 10 mal.
2

Strecken Sie sich auf dem Boden in die Superman -Pose, auf dem Bauch liegend mit den Händen vor Ihnen . Heben Sie einen Arm aus dem Boden , atmen dreimal , Freigabe und das gleiche mit dem anderen Arm. Dann heben Sie ein Bein vom Boden ab , atmen Sie drei Mal , Release und wiederholen Sie mit dem anderen Bein. Wenn diese Pose unangenehm ist , empfiehlt der Mayo Clinic , indem ein kleines Kissen unter die Hüften .
3

mit dem Rücken flach an einer Wand stehen , beugen Sie die Ellbogen und legen Sie die Arme an die Wand mit den Händen senkrecht zum Boden . Als ob , einen Schnee-Engel , führen Sie die Arme nach oben und unten gegen die Wand 10 mal. Dies wird als eine Wand Engel.
4

Stellen Sie Ihre Füße etwa einen Fuß vor einer Wand und lehnen Sie sich zurück . Senken Sie Ihre Körper, bis Ihre Beine beugen , als ob Sie auf einem Stuhl sitzen. Stehen Sie gerade und wiederholen Sie 30-mal . Die Universität von South Carolina empfiehlt diese Pose , Ihre Haltung zu verbessern.
Stand Tall
5

ein Stück Schnur , die die Oberseite des Kopfes zum Himmel , wenn Sie sich vorstellen, laufen oder sitzen an einem Stuhl. Verwenden Sie Ihre starke Rückenmuskulatur zu heben Brust, strecken Sie die Schultern und halten Sie Ihren Rücken gerade .
6

Uncross Ihre Beine beim Sitzen am Schreibtisch oder Stuhl vor dem Computer , sondern halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden . Setzen Sie sich aufrecht und sich zwingen, eine gute Körperhaltung zu halten, bis es natürlich wird . Ändern , wie Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen, können Sie Ihre gesamte Körperhaltung verbessern.
7

Halten Sie eine gerade Wirbelsäule in der Turnhalle. Wenn Sie während einer Übung Maschine lesen möchten , halten Sie Ihre Zeitschrift auf Augenhöhe zu vermeiden, gebeugt über .