Wie man mit Schmerzen in der Leichtathletik Cope

Schmerz ist häufig bei Sportlern als Kontakt-und auch Nicht- Kontaktsportarten kann zu schweren Verletzungen führen kleinere . Schmerzen nicht ertragen werden , aber, wie diese beeinflussen können, wie Sie einen Sport zu spielen. Techniken, Aufwärmen und richtig trainieren , bevor beim Sport kann helfen, sind schwere Verletzungen zu verhindern. Was Sie brauchen
Elastic Wrap
Sling
Ice-Pack oder gefroren Tüte Erbsen
Handtuch
Pillow
Nicht-steroidale Entzündungshemmer
Medizinisches Patches für Schmerzen
Hot Kompresse
Weitere Anweisungen anzeigen
1. Schützen und komprimieren Sie Ihre Verletzung.

Verwenden Sie eine elastische Wickel um den betroffenen Bereich zu immobilisieren. Tragen Sie eine elastische Binde , um Schwellungen zu vermeiden und Ihre Verletzungen zu schützen , wie von MayoClinic.com angezeigt. Dies gilt für Verstauchungen . Slings kann auch helfen, verletzte Arme und Schultern in Position zu halten .
2 Rest bis Tätigkeiten nicht Schmerzen verursachen.

Bleiben immobilisiert , bis Ihr Schmerz wird gelindert . Vermeiden Sie Aktivitäten, weitere Schmerzen verursachen können.
Eis 3 Verwenden Sie , um Schmerzen zu lindern.

Ice Ihrer Verletzung . Verwenden Sie einen Eisbeutel oder eine gefrorene Tüte Erbsen. Eis den betroffenen Bereich für 15 Minuten zu einer Zeit. Verwenden Sie ein Handtuch unter dem Eis , die zu Verletzungen der Haut verhindert.
4 Halten Sie das verletzte Glied erhöht.

Legen Sie ein Kissen unter den Verletzungen . Hebe Ihre betroffene Extremität Flüssigkeiten aus abtropfen , wodurch Schwellungen und hilft bei Schmerzen.
5 Holen Sie sich eine Massage, um mit Schmerzen umzugehen.

Holen Sie sich eine Sportmassage, und stellen Sie sicher, dass Ihr Masseur ist im Sport die Therapie zugelassen. Ein Physiotherapeut kann auch mit Stabilisierungs verletzten Gelenken und Gliedmaßen , um weitere Verletzungen zu vermeiden helfen.
6 Verwenden Sie over-the- counter Medikamente , um Schmerzen zu verwalten.

Nutzung nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen , Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Verletzungen was zu Entzündungen können dazu führen, dass Gewebe anschwellen , was zu Schmerzen führt.
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Verwenden Sie eine medizinische Schmerzpflaster , wie von der National Institute of Arthritis und Muskel-Skelett -und Haut-Krankheit festgestellt. Übernehmen Sie die Patches direkt auf den verletzten Stelle.
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Verwenden Sie eine heiße Kompresse , um Schmerzen zu lindern. Heiße Kompressen , wie Heizkissen , kann helfen, Ihre Blutgefäße erweitern und zu entwickeln, eine bessere Durchblutung . Allerdings heiße Kompressen sollten nicht innerhalb der ersten zwei Tage nach , wenn die Verletzung erlitten wurde verwendet werden.