Wie Zehenkrämpfeverhindern

Zehenkrämpfeaus plötzliche, unwillkürliche und schmerzhaften Kontraktionen der Muskeln in den Zehen. , Heißes Wetter , lange Kämpfe der Übung oder als Nebenwirkung von Medikamenten Zehenkrämpfekönnen durch Austrocknung verursacht werden. Trotz ihrer schmerzhaften Natur sind Zehenkrämpfein der Regel harmlos und können zu Hause behandelt werden . Treat Zehenkrämpfemit einer Anwendung von einer Packung Eis oder gefrorene Erbsen. Sobald die Wehen aufgehört haben, verwenden Sie ein Heizkissen oder warmes Handtuch um Rest Schmerzen zu behandeln. Der beste Weg, um Zehen Krämpfe verhindern, ist die ursprüngliche Ursache zu diagnostizieren. Was Sie brauchen
Wasserflasche
Multivitamine
Bequeme Schuhe
Weitere Anweisungen anzeigen
1

viel trinken . Dehydration ist eine führende Ursache von Muskelkrämpfen . Investieren Sie in eine Wasserflasche Bringen Sie komfortabel mit Ihnen und füllen Sie ihn den ganzen Tag. Flüssigkeiten trinken in regelmäßigen Abständen bis Fuß Krämpfe während des Tages zu vermeiden, während der intensiven Übung und in der Nacht.
2

Nehmen Sie ein Multivitamin-Präparat . Zehen Krämpfe können durch einen Mangel an Kalium oder Calcium verursacht werden. Erhöhen Sie die Aufnahme von Lebensmittelarten , wie Obst, Gemüse und Milch , um Ihren Nährstoffbedarf ohne ein Multivitamin zu erfüllen.
3

Tragen Sie bequeme Schuhe, die ausreichend Platz für die Zehen zu ermöglichen. Schuhe mit hohen Absätzen kann die Zehen quetschen und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, für Zehenkrämpfe .
4

Übung und strecken Sie Ihre Zehen täglich. Um dies zu tun , stehen auf den Zehenspitzen und heben Sie Ihren Körper auf und ab. Halten Sie die "Up "-Position für fünf Sekunden. Wiederholen Sie 20 Mal pro Tag.