Wie zu einem Sore Nehmen heiß oder kalt Zurück

Die Mayo Clinic, dass Rückenschmerzen mindestens einmal in einem amerikanischen Lebenszeit erlebt. Rückenschmerzen können von körperlicher Aktivität , Verletzungen, Osteoporose , Arthritis, andere strukturelle Probleme zurück und einige Erkrankungen , wie Krebs der Wirbelsäule führen. Anwenden von Eis oder Wärme auf dem Rücken können vorübergehende Befreiung von einer Wunde zurück anbieten. Kälte von Eis kann die Entzündung zu verringern , während die Wärme kann Schmerzsymptome zu reduzieren und Ihre Beweglichkeit . Wenn die Symptome nicht nach ein paar Tagen von Kälte -und Wärmetherapie gelindert , ärztliche Hilfe Ihres Arztes . Was Sie brauchen
Eis oder kalte Packung
Handtuch
Hot Kompresse oder Heizkissen
Warmwasser
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Wickeln Sie ein Handtuch um ein Eis oder kalte Packung und es auf den Rücken. Dieser sollte so bald wie Rückenschmerzen erlebt geführt werden.
2

Verwenden Sie eine Packung Eis für 15 Minuten zu einer Zeit. Verwenden Kältetherapie als oft den ganzen Tag , wie erforderlich sind, um Ihre Rückenschmerzen helfen.
3

Tragen Sie eine heiße Kompresse oder Heizkissen zur Entspannung der Rückenmuskulatur . Verwenden Sie Wärme für bis zu 10 Minuten . Wickeln Sie Ihre Heizkissen in ein Handtuch , wenn Sie eine solche verwenden. Dies wird Verbrennungen zu vermeiden .
4

in einem warmen Bad einweichen , wenn Sie tolerieren sitzen . Warme Bäder können dazu beitragen, verspannte Muskeln .