Wie man ein Pferd Charley Muskelkrämpfe Griff

Ein Muskelkater ist ein Muskelkrämpfe oder Spasmen , eine schmerzhafte , unwillkürliche Kontraktion des Muskels , oft in der Wade oder im Fuß , was mäßige bis starke Schmerzen . Charley Pferde treten am häufigsten beim Sport , beim Sport , nach dem Tragen von High Heels, oder im Bett liegen , vor allem nach anstrengenden Übungen . Dehydratation , Überanstrengung und Ermüdung der Muskulatur sind erhebliche Risikofaktoren. Dehnen vor dem Training kann die Wahrscheinlichkeit erleben einen Muskelkater zu reduzieren. Ein Muskelkater kann einige Sekunden oder Minuten dauern. Anleitung
Tages Charley Pferde
1

Halten Sie die Muskelkrämpfemit der Hand. Massieren Sie die Muskelkrämpfesanft. Ziehen Sie auf Ihre Zehen mit der anderen Hand .
2

Richten Sie Ihre Zehen nach oben , um den Muskel zu dehnen und helfen, die Krampf.
3

rund Gehen Sie mit Ihr Gewicht auf den Fersen.
4

Bewerben Eis -Packs für starke Schmerzen, vor allem, wenn Stretching und Walking nicht zu helfen.
5

Trinken Sie Wasser oder ein Sportgetränk , wenn der Muskelkater kommt nach einem anstrengenden Training zu helfen, deinen Durst Ihren Körper.
Nighttime Charley Pferde
6

Schlaf auf Ihrer Seite mit den Zehen wies auf Nacht Charley Pferde zu verhindern.
7

dicht vermeiden Sie stopfte - in Ihre Decken und Bettwäsche . Dicht - Platten versteckt kann Ihre Zehen zu bücken .
8

Trinken Sie viel Wasser , um Austrocknung zu vermeiden. Reduzieren Sie das Risiko von Mineralstoffmangel durch den Verzehr von viel Obst und Gemüse.
9

Halten Sie die Muskelkrämpfemit der Hand. Massieren Sie die Muskelkrämpfesanft. Wieder auf Trab zu ziehen mit der anderen Hand .
10

Ihre Zehen zeigen nach oben , um den Muskel zu dehnen und helfen, die Krampf.