Wie man eine gerissene Rotatorenmanschette Stärkung

A gerissene Rotatorenmanschette dauert in der Regel mehrere Monate, um zu heilen. Während des Heilungsprozesses ist es wichtig zu wissen Stretching-Übungen für den Wiederaufbau der Rotatorenmanschette . Immer die Dehnübungen langsam , und stoppen Sie sofort, wenn Sie starke Schmerzen in der Schulter spüren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wann diese Übungen beginnen, da Sie in der Regel nicht Rotatorenmanschette starten Anlage bis mindestens 48 bis 72 Stunden nach der Operation. Was Sie brauchen
Wärmelampe
Broom
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1

in der Nähe einer Wärmelampe in einer Zeit Positionieren Sie die Schulter für 10 bis 15 Minuten, zwei bis dreimal am Tag. Wärme hilft erstellen Blutfluss in der Schulter, die helfen, den Heilungsprozess zu beschleunigen wird .
2

Stehen Sie gerade und falten Sie Ihre Hände hinter dem Rücken. Langsam bewegen Sie die Arme nach oben , halten sie gerade. Wenn Sie nicht mehr weiter zu gehen, halten Sie diese Position für 15 bis 20 Sekunden. Wiederholen Sie diese Strecke drei bis vier Mal am Tag.
3

Halten Sie Ihren Arm aus in einem 90- Grad-Winkel. Halten Sie die Spitze eines Besenstiel in dieser Hand -und Ruhe die Länge der Stock hinter dem Ellbogen . Ziehen Sie den Besen langsam vorwärts mit der anderen Hand , bis Sie nicht mehr weiter zu gehen. Halten Sie diese Pose für 15 bis 20 Sekunden, dann wiederholen sie drei bis vier Mal . Führen Sie diese Übung täglich.