Wie Korrigieren Knochendichte -Verlust

Unsere Knochen werden ständig regenerierende , den Austausch alter Knochen mit neuen , nach Cedars-Sinai Medical Center. Wir bauen Knochenmasse durch die Absorption von Calcium in den Knochen von der Kindheit bis etwa 30 Jahren , wenn unsere Körper beginnen, das Kalzium aus unseren Knochen resorbieren , erklärt Cedars- Sinai. An dieser Stelle beginnen wir, die Knochendichte, die zu Brüchen führen können, zu verlieren. Ihr Arzt kann Verlust der Knochendichte durch eine Messung der Knochendichte zu bestimmen. Wenn Ihre Knochendichte gering ist , können Sie in der Lage, es mit einigen einfachen Änderungen des Lebensstils und Behandlungsmöglichkeiten zu korrigieren. Anleitung
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Holen Sie sich eine gründliche ärztliche Untersuchung . Wenn Ihr Arzt vermutet, Knochenschwund, wird sie ein Knochendichte -Test , um die Diagnose der geringe Knochendichte oder Osteoporose zu bestätigen und empfehlen Behandlungsmöglichkeiten.
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Nehmen Sie Kalzium täglich. Ihr Arzt kann die richtige Dosierung zu empfehlen, basierend auf Ihrem Alter und Zustand. Kalziumpräparate sind in einer Vielzahl von Formen und Dosierungen , einschließlich Tabletten, Kautabletten und weich kaut auf Ihre Bedürfnisse zur Verfügung.
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Nehmen Sie ein Vitamin-D- Ergänzung täglich zu helfen, Ihre Knochen absorbieren Calcium . Ihr Arzt kann , wie viele internationale Einheiten (IE ) Vitamin D Sie benötigen. Beachten Sie, dass einige Kalzium enthalten auch Vitamin D.
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mindestens 30 Minuten körperlicher Betätigung an den meisten Tagen der Woche tun, um die Knochen zu stärken. WebMD beschreibt körperliche Betätigung als Aktivitäten wie Gehen, die Sie gegen die Schwerkraft arbeiten müssen. Um das Risiko von Verletzungen zu minimieren, sollten Sie Ihren Arzt, jede Fitness-Plan
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Haben Muskel - Kräftigungsübungen mindestens zweimal pro Woche genehmigen, bevor Sie beginnen. , Nach den Richtlinien der Centers for Disease Control and Prävention . Stärkung der Muskeln kann helfen zu verhindern Stürze und Knochenbrüche . Haben Sie Ihren Arzt genehmigen Ihr Training vor Beginn der Routine .
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über verschreibungspflichtige Behandlungen für Knochenverlust. Es gibt eine Reihe von Medikamenten auf dem Markt, die Knochenverlust verlangsamen können , nach Cedars- Sinai. Ihr Arzt kann feststellen, ob diese Behandlungsmöglichkeiten für Sie richtig sind .