Krafttraining Übungen für einen chirurgisch repariert Rotatorenmanschette

Viele aktive Menschen eine Verletzung der Rotatorenmanschette an einem gewissen Punkt im Leben aufrecht zu erhalten. Die Rotatorenmanschette wird entzündet und reißt leicht , nach der University of Maryland Medical Center. Solche Aktivitäten wie einen Ball zu werfen und immer wieder erreichen Overhead kann Rotatorenmanschette Schäden, die operativ behoben werden muss verursachen. Nach der Operation können die Patienten Kraft und Beweglichkeit mit Krafttraining wieder zu erlangen. Zeit

Für vier bis sechs Wochen nach der Operation sollte der Rotatorenmanschette Chirurgie-Patienten die Rotatorenmanschette zu immobilisieren , trägt eine Schlinge um den Arm zu unterstützen. Während dieser Zeit , ein Physiotherapeut arbeitet mit dem Patienten zu Range-of -Motion in der Arm und die Schulter wieder herzustellen. Nach vier Wochen kann ein Patient seinen Arm mit Hilfe des Therapeuten zu heben. An diesem Punkt können die Patienten Krafttraining beginnen. Die meisten Patienten wieder ihre Stärke präoperativen innerhalb von sechs Monaten , aber die Stärkung der Rotatorenmanschette kann für bis zu zwei Jahre nach der Operation weiter .
Bent Arm Extensions

Liegen auf Magen und halten einen 4 - bis 8- Unzen Gewicht in der Hand . Verlängern Sie Ihren Arm gerade zur Seite und beugen Sie die Ellbogen in einem 90 -Grad-Winkel , so dass der Handrücken nach vorne zeigt . Heben Sie Ihre Hand gerade nach oben , bis es langsam Höhe mit der Schulter ist . Senken Sie Ihre Hand langsam . . Wiederholen Sie, bis Sie Ihren Arm beginnt zu Reifen
Standing Aufzüge

Stand mit einer 4 - bis 8- Unzen Gewicht in jeder Hand . Heben Sie den verletzten Arm langsam aus, um Ihre Seite , Daumen nach unten , bis der Arm einen Punkt erreicht 45 Grad aus dem Körper. Senken Sie den Arm langsam . Wiederholen Sie die Übung , bis Ihr Arm beginnt zu ermüden .
Medizinische Beratung

postoperativen Folgen Sie den Rat Ihres Arztes und lesen Sie alle Materialien, die Nachsorge Ihren Arzt oder Physiotherapeuten bietet . Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten , bevor Sie Übungen nach Rotatorenmanschette Operation zu versuchen.