Wie Sie Nutzen Sie einen Kniestuhl

? Sitzen in einem traditionellen Stuhl erfordert eine erhebliche Vorwärtshaltungunter Ihrem Körper ausgerichtet . Traditionell sitzen wirkt sich negativ auf den unteren Rücken und Wirbelsäule als Folge . Auch , wenn die Wirbelsäule regelmäßig bewegt , ist es nicht empfangen richtigen Nährstoffe und gute Durchblutung. Sitzende Tätigkeiten und Aktivitäten können Haltungsprobleme, schlechte Atmung und sogar chronische Schmerzen verschlimmern . Verwendung einer Kniestuhl statt eines traditionellen Stuhl fördert eine bessere Ausrichtung der Wirbelsäule , Flexibilität, erhöhte Wachsamkeit und kann Schmerzen Symptome zu reduzieren. Anleitung
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Setzen Sie sich in einen Stuhl kniend richtig . Der Name des Stuhls führen könnten Sie glauben, dass Ihre Knie und Schienbeine tragen die Last der Ihr Gewicht beim Sitzen. Dies ist nicht wirklich wahr. Der Schlüssel ist immer noch in den Gesäßmuskeln - Ihr Gesäß. Zeigen Sie unten auf der nach unten gerichteten Sitzpolster zuerst. Dann bringen Sie Ihre Beine um und platzieren Sie Ihre Schienbeine und Knie auf den Pads nächsten . Stellen Sie sicher, Ihr Gewicht gleichmäßig verteilt fühlt .
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auf den Stuhl kniend allmählich einstellen . Sie haben wahrscheinlich traditionellen Stühlen für die Mehrheit der Ihr Leben verwendet, so dass Sie Ihre Muskeln und Körperhaltung sind ausgebildet worden , um eine bestimmte Art und Weise zu sitzen. Sie müssen nun zu einem gestapelt Haltung in einer Kniestuhl einzustellen. Beginnen Sie mit der Alternative Stuhl für ein oder zwei Stunden und dann wieder zu Ihrem traditionellen Stuhl. Es ist üblich, sich unwohl fühlen oder nach dem ersten Stuhl kniend Einsatz erleben verspannte Muskeln . Nach und verbringen mehr Zeit in der knienden Stuhl. Nehmen Sie mehrere Wochen, um zu sitzen in der neuen Stuhl ganzen Tag lang, um die besten Ergebnisse zu arbeiten auf.
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Ihre Position ändern , wie gebraucht. Egal, ob Sie in einem traditionellen oder Kniestuhl , ist statisch sitzen nicht eine gute Idee für Muskeln und Knochen. Shifting und Neupositionierung ist besser. Nach dem Bürostuhl Beratung Website , um Ihre Sitzposition in einem Kniestuhl ändern , halten Sie ein Knie auf dem Pad und nehmen Sie das andere Bein aus und glätten Sie ruhen die Ferse dieses Bein auf den Boden. Setzen Sie auf diese Weise für eine Weile , bis es unangenehm wird , oder für nicht mehr als 30 Minuten, und schalten Beine. Danach ist Ihre Position oft eine Überlastung bestimmter Muskeln .
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Üben Haltungsübungen . Zug Kern Muskeln der Bauch, Rücken , Hüften und Gesäß , um gemeinsam für die richtige Haltung in einem Stuhl kniend arbeiten . Haben Kernkraftübungenwie Bauch- curl- ups mit der richtigen Form . Nehmen Sie ein Pilates-Klasse oder folgen Sie zusammen mit einer DVD. Führen Sie Yoga oder wählen Sie eine oder zwei Low- Rücken erstreckt , um jeden Abend zu tun. Verbringen Sie 5 Minuten am Morgen Ausrichtung Ihrer Haltung mit den Knien über Knöchel, Hüfte oben auf Knien , Schultern im Einklang mit den Hüften und Kopf auf der Oberseite der Schultern gestapelt. Diese Aktivitäten werden Zug Muskeln und Knochen zu fördern , die in Verbindung zur funktionellen Körperhaltung zu arbeiten.