Wie kann ich Fix Supination

? Supination tritt auf, wenn der Fuß nach außen dreht , bewegt sich nach unten und bewegt sich in Richtung der Körper die Mittellinie . Es ist ein Teil einer normalen Gang , aber Supination können Sehnenscheidenentzündung und anderen Problemen führen. "Patienten mit Über Supination haben oft eine höhere Inzidenz von Fuß-und Beinstressfrakturensowie arthritische Veränderungen in der Sprung-, Knie -, Hüft- und Rücken ", sagt Dr. Erin Ducat , ein Bord-zertifiziert Chiropraktik Sportarzt . "Technisch ist es nicht beheben können Supination ", fügt sie hinzu, aber es gibt Wege , um ihre Auswirkungen zu minimieren. Anleitung
1

maßgeschneiderte, halbstarre Fuß-Orthesen entwickelt, um die höheren Bogen unterstützt und verringern die Kraft auf die Bein-und Unterkörper beim Gehen übertragen tragen. Halbstarre Orthesen Schichten aus weichem Material , mit steifer Materialien, die Verstärkung. Custom-made Orthesen werden mit einer Besetzung ( Eindruck ) des Fußes , oder einen Computer - Ganganalyse , um eine Schuheinlage , die Balance spezifischen biomechanischen Fußproblemen hilft dabei, erstellt.
2

Erhalten Sie regelmäßig Chiropraktik Anpassungen . "Chiropraktik Manipulation des Fuß-und Sprunggelenk können die Beweglichkeit der Gelenke zu optimieren und zur Verbesserung der Beweglichkeit ", sagt Dukat . Da die Supination ist zum Teil auf einen Mangel an Bewegung durch spezifische Knöchel und Fußgelenke , ist es wichtig, so viel Bewegung wie möglich, um die degenerativen Auswirkungen der Supination auf den Knöchel , Bein und Hüfte verringern zu gewinnen.

3

Schuhe mit Kissen und gute Unterstützung des Fußgewölbes Wählen Sie , wenn Sie über - Supination . Einige Personen irrtümlicherweise glauben, übermäßigen Verschleiß an der Außenkante des Schuhs zeigt Supination . Ducat korrigiert , dass Irrglaube , sagte: " In der Regel tragen am äußeren Rand zeigt an externe Rotation der Hüfte , nicht Supination . "
4

die Konditionierung des "Kern" und Unterkörper , um Verletzungen zu minimieren, erhöhen . Der Kern bezieht sich auf die Muskeln des Rumpfes , einschließlich der Bauch, Becken und unteren Rücken.
5

Aktivitäten, die den Zustand , wie häufiges Gehen auf Beton verschlimmern kann , barfuß laufen und das Tragen von High Heels zu vermeiden .