Wie Unterarm Fatigue Leckerei von Verwenden einer Maus

Computer sind weit verbreitet und die Menschen verbringen viel Zeit eingeben und mit der Maus. Eine Computer-Maus wird durch die Beuge-und Streckmuskelndes Unterarms betrieben . Fatigue und Schmerzen werden häufig durch übermäßige Einsatz dieser Geräte entstehen. Obwohl eine geringe Menge an Kraft erforderlich ist , erfordern diese Muskeln Ausdauer , um kleine Bewegungen über einen langen Zeitraum durchzuführen. Anleitung
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Wählen Sie einen Computer -Maus, die passt bequem in die Handfläche der Hand. Eine Maus , die zu groß oder zu klein ist, kann dazu führen, Muskeln schneller ermüden .
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Entwerfen Sie eine ergonomisch korrekte Arbeitsstation . Setzen Sie sich in einem höhenverstellbaren Stuhl und legen Sie die Computer-Maus auf eine stabile Oberfläche. Stellen Sie die Höhe des Stuhls , bis die Ellbogen werden auf etwa 90 Grad gebogen und Handgelenke in einer neutralen , geraden Position . Platzieren Sie die Maus neben der Tastatur zu minimieren erreichen .
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Dehnen Sie Ihre Unterarmmuskeln mehrmals täglich . Legen Sie Ihre rechte Arm gerade vor Ihnen mit der Handfläche nach der Decke. Nehmen Sie Ihre linke Hand und sanft biegen Sie das rechte Handgelenk , so dass Sie Ihre Finger in Richtung Boden zeigt. Halten Sie diese Dehnung für 10 Sekunden. Drehen Sie den rechten Arm über , so dass Ihre Handfläche mit Blick auf den Boden. Mit der linken Hand an Ihrem Handgelenk zu beugen, so dass Ihre Finger zeigen in Richtung Boden und halten Sie diese Strecke für 10 Sekunden. Wiederholen Sie auf der linken Seite.
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Nehmen Sie fünf Minuten Pause pro Stunde während der Computernutzung , damit die Unterarmmuskulatur , um auszuruhen. Wenn möglich, drehen Job Aktivitäten, so dass die Arbeit am Computer wird mit anderen Aufgaben abwechselten.