Schulter Positioning Tricks

Schulterverletzungen verursachen erhebliche Schmerzen und beeinflussen die meisten Aspekte des täglichen Lebens. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Schulterverletzungen behandelt und Wiederherstellung kann mehrere Monate dauern. Während des Heilungsprozesses kann die Schulter positioniert werden, um Schmerzen zu verringern und eine weitere Schädigung zu verhindern. Die empfohlene Position hängt von der spezifischen Verletzung. Schulter Anatomie

Das Schultergelenk ist ein Kugelgelenk, die Bewegung in mehrere Richtungen ermöglicht . Der Oberarmknochen - Humerus - bewegt sich vorwärts, rückwärts, hinter dem Rücken , Overhead, und weg von , zu und über den Körper . Weil es in mehrere Richtungen bewegt , es ist auch anfällig für Verletzungen . Das Schultergelenk wird durch Bänder, die Knochen zu Knochen , einer Kapsel , die die gesamte Gelenk-und Sehnen, die mehrere Muskeln an Knochen verbinden umgibt verbinden stabilisiert.
Schulter Schulter

Schulter Verletzungen können Immobilisierung für eine Zeitdauer , damit der Arm zu heilen erforderlich. Ein Tragetuch ist die am häufigsten verwendete Schulter Wegfahrsperre. Es unterstützt den Arm während der täglichen Aktivitäten , aber das Schlafen mit einer Schlinge kann unbequem sein. Die meisten empfohlenen Schlafposition , wenn das Tragen einer Schlinge ist eine Liege. Dieser Stuhl unterstützt die Person in einem semi- Liegeposition und verhindert, dass er versehentlich Rollen auf den Arm. Ein Kissen kann auf der verletzten Seite des Körpers unter dem Ellbogen angeordnet werden, um Druck auf die Schulter zu reduzieren. Um diese Position in einem Bett zu erhalten, Legen Sie mehrere Kissen auf dem Kopf, um den Oberkörper zu einem Halbliegepositionzu stützen . Platz Kissen unter den Ellenbogen für zusätzlichen Halt
Schulter Impingement

Sehnen , die das Gelenk umgibt beaufschlagt werden - . Eingeklemmt - verursacht Schmerzen und Funktion zu beeinträchtigen . Schulter- Impingement wird oft durch falsche Positionierung während der Ausführung sich wiederholenden Bewegungen und sitzen mit schlechter Haltung für längere Zeit verursacht . Die Schultern sind in der Regel als eine Person, slouches runden vorn. Damit schließt sich nach unten den Raum zwischen der Kugel und Pfanne , und wie der Arm bewegt , haben Strukturen, weniger Raum zu bewegen und werden beaufschlagt . Um richtig zu positionieren die Schulter, sitzen aufrecht und drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen . Bringen Sie Ihr Kinn zurück und verlängern den Hals , als ob ein String an die Spitze des Kopfes befestigt gezogen wird . Halten Sie diese Position beim Sitzen und während der Aktivitäten - . Besonders reichende Aufgaben, die Overhead erfordern
Stärkung nach der Verletzung

Nach Ruhigstellung, sind die Schultermuskeln schwach und müssen sein gestärkt. Es ist wichtig , um die Schulter in diesen Übungen richtig zu positionieren , um eine erneute Verletzung zu vermeiden. Starten durch Stärkung der Schulter in einer neutralen Position - mit dem Arm neben dem Körper. Dadurch können die Muskeln, um mit minimalem Druck auf das Schultergelenk schrumpfen. Schulter- Übungen können mit Hilfe der Schwerkraft zum Widerstand dann Gummibänder oder Hanteln voran werden. Wenn der Arm wird stärker , können Übungen mit dem Arm vom Körper durchgeführt werden.