Wie man mit einer TKR Jog

A Kniegelenksersatz oder TKR , wird normalerweise für schwere Arthritis durchgeführt - Knochen reiben auf Knochen - im Kniegelenk . TKR Verfahren beinhaltet die Entfernung von dem Ende des Femur oder Oberschenkelknochens und das obere Ende der Tibia oder Schienbeinknochen , der durch ein künstliches Gelenk aus Metall und Kunststoffteile ersetzt werden . Die Prothese dauert in der Regel bis zu 15 Jahren , allerdings wird Jogging wahrscheinlich Auswirkungen auf die Integrität des Gelenks und seine Lebensdauer verkürzt sich . Die Mehrheit der Orthopäden empfehlen nicht, Joggen als eine Form der Übung nach TKR , jedoch gibt es einige Patienten, die auf diese Tätigkeit weiter wählen . Was Sie Lladró Supportive Laufschuhe
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

eine regelmäßige Walking-Programm herstellen, bevor Sie versuchen, mit Ihrem TKR joggen. Start Joggen , wenn Sie in der Lage, 30 Minuten lang kontinuierlich jede Woche gehen, mehrfach sind . Verletzungsgefahr erhöht sich deutlich, wenn High-Impact- Übung zu schnell vorangekommen.
2

für fünf Minuten zum Aufwärmen Ihre Muskeln Gehen . Beginnen Sie langsam joggen und fahren Sie für 60 Sekunden. Wiederholen Sie dieses Muster , zu Fuß fünf Minuten Joggen 60 Sekunden für 30 Minuten.
3

Steigern Sie Ihre Jogging- Zeit um 60 Sekunden, wenn Sie in der Lage , um bequem zu kompletten 30 Minuten zu Fuß 5 Minuten und sind Joggen 60 Sekunden. Übung mit einer Intensität , die noch eine Herausforderung ist noch erlaubt Ihnen , ein Gespräch während der Aktivität zu tragen. Fortschritts Ihre Jogging , bis Sie in der Lage, für 30 Minuten joggen kontinuierlich sind .