Muskel- Stretching Enhancers

Entwickeln Muskel Flexibilität sollte Teil einer effektiven Fitness-Routine sein, zusammen mit dem Bau der Muskelkraft und Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit. Egal, ob Sie gerade Strecken vor und nach dem Training aufwärmen und abkühlen oder Strecken als eine Form von körperlicher Aktivität können bestimmte Tools und Enhancer Ihre Strecken tiefer , sicherer und günstiger für Ihren Körper zu machen. Gurte und Seile

Straps , die oft mit Yoga verbunden sind , kann helfen, vertiefen erstreckt . Jedoch können auch Strecken mit Seilen unterstützt. Diese unnachgiebige Verstärker können helfen, Ihnen zusätzliche Pull bei der Schaffung der tiefsten Strecke möglich . Zum Beispiel , sich vorstellen, Ihre typische gefaltet Stretch, wo Sie sitzen gerade und versuchen, Ihre Zehen berühren. Während die flexible Elite vielleicht in der Lage, ihre Zehen zu erfassen , könnte man zu kurz. Looping ein Band oder Seil um den Fußsohlen gibt Ihnen zusätzliche Hebelwirkung , um tiefer in die Strecke , ohne tatsächlich zu berühren Sie Ihre Zehen zu ziehen.
Rollers

Schaumrollen sind Stamm in der Welt der Streck-und Physiotherapie. Ihre flexiblen Material und runde Form gut für Rücken erstreckt . Wenn Sie einen wunden haben wieder nach einem langen Tag der Arbeit liegen auf der Walze auf dem Boden, horizontal positionieren Sie es unter den oberen Rücken . Dann nutzen Sie Ihre Füße , um Ihren Körper zu bewegen, so den Rücken geht hin und her über die Walze . Diese Massagen Wirbelsäule für eine Verjüngung der Strecke zurück .
Swiss Ball

Schweizer Kugeln werden manchmal als Yoga, Bewegung oder Stabilität Kugeln bekannt. Sie werden aus PVC und in Größen wie 55 cm , 65 cm und 75 cm zu kommen. Obwohl sie verwendet, um eine Vielzahl von Übungen , können Sie auch nutzen, um eine Verbesserung der Muskel Stretching, da Sie eine breitere Palette von Bewegung Dehnung auf einem Ball , als Sie auf der flachen Oberfläche des Bodens würde zu bekommen. Sie können auf dem Rücken auf einer Kugel liegen und hängen Sie Ihren Körper schlaff für eine ausgezeichnete Strecke zurück oder Sie können es für eine tiefe Bein strecken zu verwenden. Setzen Sie sich auf den Boden und legen Sie eine Ferse auf den Ball zu einem Zeitpunkt , Falten in der Strecke , um zu helfen strecken Sie Ihre Oberschenkel .
Yoga Blocks

Yoga Blöcke bieten zusätzliche Unterstützung wenn Sie Ihre Flexibilität fehlt. Zum Beispiel , wenn dabei Dreieck stellen in Yoga -Klasse , ein Block unter die untere Hand gelegt werden, um Ihre Reichweite zu erweitern. Sie können auch einen Block in Nicht- Yoga- Einstellungen zu verwenden. Zum Beispiel beim Sitzen mit den Beinen aus, um Ihre Seiten , können Sie einen Block vor sich platzieren und verwenden Sie es für zusätzliche Unterstützung beim Senken Sie Ihre Brust auf den Boden für eine ausgezeichnete Hüfte strecken.