Starke Hände und Handgelenke für Yoga

Sie stellen viele Handgelenke in Yoga-Klasse . Von invertierte Positionen zu Lager viel Gewicht auf die kleinen Gelenke, wenn Sie Ihre Handgelenke fühlen sich wund und schmerz nach einer Sitzung auf der Matte , müssen Sie möglicherweise den Aufbau mehr Kraft, um Ihre Yoga-Praxis bequem zu halten . Natürlich, wie bei den meisten Yoga-Übungen und Techniken , gibt es Änderungen und Methoden, um Ihre Handgelenke zu stärken und für sie während des Unterrichts , so dass Sie denken weniger über Schmerzen und mehr über den inneren Frieden. Bedeutung

Während Sie auf der Geradheit der Rücken konzentrieren , die Macht in der Kern oder die Kraft in den Oberschenkeln , wenn er eine Haltung , ist es die kleineren Muskelgruppen und Gelenke - wie in Ihre Handgelenke und Hände - die eine wichtige Nebenrolle in Ihre Yoga-Praxis zu spielen. Ohne eine starke , stabile Handgelenke, die Sie nicht in der Lage, einige der grundlegendsten und vorteilhaft Posen, wie Hund nach unten halten könnte. Starke Hände geben Ihnen die Fähigkeit, richtig zu unterstützen, sich selbst während Umkehrstellungen und beide Handgelenke und Hände können Ihnen helfen, Ihre Stabilität und Ausrichtung zu verbessern , so dass Sie sich voll auf Ihre mehr Geist konzentrieren können - . Nicht nur Ihren Körper

richtige Form

Bevor Sie sich auf die Stärkung Ihrer Hände und Handgelenke zu arbeiten , stellen Sie sicher, dass Sie sie in der richtigen Form während Ihres Posen zu verwenden, da eine schlechte Ausrichtung und Balance könnte die Ursache Schmerzen. Bei der Unterstützung Sie sich von Ihren Händen und Handgelenken, sollte das Gewicht in den Pads der Finger sein , nicht in den Handflächen , die eine gemeinsame Anfänger Fehler. Überprüfen Sie Ihre Handgelenke und eine gerade Linie vom Handgelenk bis zum Ellbogen . Wenn eine Pose fühlt sich unwohl , reduzieren Sie den Winkel zwischen der Hand und Handgelenk.
Stärkung Poses

jede Pose , die Sie benötigt , um sich auf die Handgelenke zu unterstützen können Ihnen dabei helfen, Hand und Handgelenk Stärke, aber das bedeutet nicht, müssen Sie Ihre Haltung sofort zu perfektionieren. Entspannen Sie in perfekter Form . Sonnengrüße , erfordern zum Beispiel Hand-und Handgelenk Stärken dank Posen wie Hund nach unten , planke, Cobra und Up- Dog. Statt Schwan Tauchen rechts in eine Landhausdiele , versuchen Sie bleiben auf den Knien für die ersten paar Runden, bis die Handgelenke warm und stark. Wie Sie weiterhin zu üben und zu pflegen richtige Ausrichtung , Ihre Hände und Handgelenke werden natürlich stärker geworden im Laufe der Zeit .
Änderungen

Wenn du tust alles richtig gemacht und immer noch sich in Schmerzen während des Unterrichts , tauschen Sie Ihre übliche klebrige Matte für eine Schaumstoffmatte unter Ihrem klebrige Matte geschichtet. Dies wird Ihnen helfen, die Traktion , die Sie brauchen , sondern bieten auch extra Polsterung für Ihre Hände und Handgelenke . Oder investieren Sie in eine Yoga- Keil , die Sie unter den Handflächen legen kann , mit der Keil nach vorne gerichtet . Dies zwingt Sie dazu, mehr Gewicht auf den Pads der Finger für weniger Schmerzen und eine bessere Körperhaltung setzen .