Werkzeuge für Stretching &Muskelverhärtung

Muscle Dichtheit kann zu Muskel Tränen und andere Arten von Verletzungen während des Trainings führen . Vor der Teilnahme an körperlicher Aktivität , wärmen Sie Ihre Muskeln und Bindegewebe mit einer leichten Form von Herz und eine Reihe von Strecken . Dehnen Sie Ihre Muskeln können Ihnen helfen, Ihre Beweglichkeit und Flexibilität zu erhöhen . Dehnen kann auch helfen, das Risiko von Verletzungen auf dem Hof ​​oder auf dem Feld zu reduzieren. Sie können überall ohne Zuhilfenahme von Werkzeug zu dehnen , aber ein paar wichtige Teile der Ausrüstung kann Ihnen helfen, sicher und effektiv zu dehnen. Tennis Ball

Ein Tennisball ist ein einfaches Tool, einfach zu Stretching zur Hand haben. Nur werfen ein in deine Sporttasche , so dass Sie bereit sein, und aufgewärmt für die Übung , wo immer Sie sind, können . Weil es klein ist, kann der Tennisball verwendet, um bestimmte Muskeln, die eng oder wund sein kann gezielt werden. Rollen Sie einfach den Tennisball über den engen Muskel Sie lösen möchten. Verwenden Sie den Ball , um den Druck auf einen bestimmten Bereich zu erhöhen, arbeiten sie tief in die Muskeln. Dieses Tool kann am effektivsten auf den oberen Rücken -und Wadenmuskulatur verwendet werden, und Sie können es auch verwenden , um die Gesäßmuskulatur und Hüftbeuger lockern.
Swiss Ball

Die Schweizer Ball , auch eine Übung oder Fitness-Ball genannt wird, ist eine große Kugel , die verwendet werden können, um Ihre Strecke zu stabilisieren. Wenn Sie auf dem Bauch auf einem Swiss Ball liegen , können Sie die Muskeln im Rücken zu verlängern , zum Beispiel. Umklappen auf dem Rücken können Sie Ihre Bauchmuskeln zu dehnen. Setzen Sie sich auf den Ball , um die oberen und unteren Körpermuskulatur zu dehnen. Zusätzlich zu dehnen, kann Übungsbälle zu tun Kraftübungen verwendet werden.
Foam Roller

Schaumstoffrolle ist ein einzigartiges Werkzeug, um mit zu dehnen. Es ist ein langer und zylindrischen Stück Schaumstoff , die helfen, Muskelverspannungen lösen können . Rollen Sie unter dem Bereich, den Sie ansprechen möchten , mit Ihrem Körpergewicht , um Druck zu erzeugen. Rolle , bis Sie die Spannung fühlen beginnen, freizugeben.
Resistance Band

Widerstandsband können Sie mit einer Vielzahl von Strecken helfen, indem sie zusätzliche Spannung zu einem bestimmten Strecke. Zum Beispiel, um Ihre Achillessehne und Wadenmuskulatur zu dehnen , auf dem Rücken liegen und wickeln Sie das Band um die Unterseite des Fußes . Richten Sie Ihr Bein , um die zusätzliche Spannung, die durch die Band fühlen. Wenn Sie Ihre Flexibilität ist begrenzt und Sie Schwierigkeiten Erreichen bestimmter Teile des Körpers haben, können verwendet werden, um die Band für diese Grenze zu kompensieren. Der Widerstand Band kann Ihnen auch mehr Kontrolle in der Dehnung . Die Bänder sind in einer Vielzahl von Widerstandsstufen und sind bequem in einer Sporttasche zu speichern , so dass Sie strecken kann , wohin Sie gehen .