Muskel, erstreckt sich über die Front Upper Chest

Ob in der Umkleidekabine oder in den Seiten eines Fitness-Magazin , einige Muskeln scheinen mehr Aufmerksamkeit bekommen als andere. Neben den Bauchmuskeln , Bizeps und Gesäßmuskulatur , werden Sie das Wort " Brustmuskeln " Überdruss auf Ihrer Reise in die Welt der Bewegung zu hören. Der Ausdruck steht für großen Brust , die Muskelgruppe , aus dem die oberen und unteren Bereich der Brust. Der obere Teil ist eine Muskelgruppe, genannt die Schlüsselbeinkopfdes Pectoralis major . Beschreibung

Die Schlüsselbeinkopfdes Pectoralis major , der auch als der oberen Brust-oder oberen Brustmuskeln bekannt ist, scheint von der Achselhöhle strecken, um über den Bereich knapp unterhalb der Schlüsselbein an der Spitze der Brust Achselhöhle . Allerdings ist dieser Muskel tatsächlich in zwei Gruppen Sehne durch einen kleinen Spalt in der Vertiefung des Schlüsselbeins getrennt , direkt in Ihrem oberen Mittel Brust gebrochen. Diese Muskeln nehmen auf einem dreieckigen oder dünn "V "-Form , Verengung in der Nähe der Achselhöhle und weiteten sich, als sie das Schlüsselbein zu erfüllen.
Dienstprogramm

In Verbindung mit der Brustbeinkopf des großen Brust hilft die Schlüsselbeinkopfdrehen Sie den Oberarmknochen, den Knochen des Oberarms . Insbesondere die oberen Fasern des Clavicularportion können Sie Ihren Arm horizontal in Richtung der gegenüberliegenden Schulter zu bewegen. In geringerem Maße , die oberen Brustmuskeln auch helfen, den Oberarm zu drehen.
Ober Pecs Übungen

Viele Brust Übungen die oberen Brustmuskeln , besonders gewichts engagieren Hebeübungenauf einer Steigung von etwa 30 bis 45 Grad durchgeführt . Beispiele für diese Art der Übung sind die Schrägbankdrücken - die auf einer Bank , Hebel-oder Kabel-Maschine durchgeführt werden kann - und die Neigung Hantel Fliegen. Holen Sie sich bequem mit Flachbankdrücken und Flachbankentfernt , bevor eine Steigung . Im Bereich der Körpergewichtsübungen , sinken Push-ups und Hecht Push-ups bieten eine effektives Training für diese Muskelgruppe .
Großer Brustmuskel ( Sternal Leiter )

Wenn die meisten Leute beziehen sich auf die Brustmuskeln , dass sie die Brustbeinkopfdes Pectoralis major . Der untere Teil des Brustmuskeln machen den Großteil Ihrer Brustmuskulatur - Stretching von Achsel zu Achsel , umfassen diese Muskeln von knapp unterhalb der Schlüsselbeinkopfdes Pectoralis major auf der ganz oben auf Ihre Bauchmuskeln . Die meisten Übungen, die die oberen Brustmuskeln arbeiten, arbeiten auch die unteren Brustmuskeln , in der Tat , konzentrieren sich die meisten Brust-Übungen auf diese Region und greifen in die die oberen Brustmuskeln als sekundäre Muskeln

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