Fünf Möglichkeiten, die Nieren und ihre Funktionen zu pflegen?

1. Bleiben Sie hydriert. Viel Wasser zu trinken hilft, Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen und die Nierenfunktion aufrechtzuerhalten. Versuchen Sie, acht bis zehn Gläser Wasser pro Tag zu trinken.

2. Reduzieren Sie die Salzaufnahme. Zu viel Salz kann zu Bluthochdruck führen, der ein Risikofaktor für Nierenerkrankungen ist. Begrenzen Sie Ihre Natriumaufnahme auf 2.300 Milligramm pro Tag.

3. Ernähren Sie sich gesund. Eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten kann dazu beitragen, das Risiko einer Nierenerkrankung zu verringern. Wählen Sie magere Proteinquellen und begrenzen Sie die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und Cholesterin.

4. Treiben Sie regelmäßig Sport. Sport hilft, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu senken, beides Risikofaktoren für Nierenerkrankungen. Streben Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten mäßig intensives Training an.

5. Hören Sie mit dem Rauchen auf. Rauchen schädigt die Blutgefäße und kann zu Bluthochdruck und Nierenerkrankungen führen. Mit dem Rauchen aufzuhören ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Nieren und Ihre allgemeine Gesundheit tun können.