Wie kann einer Nierenerkrankung vorgebeugt werden?

1. Blutzucker kontrollieren :Hoher Blutzucker kann die Blutgefäße in den Nieren schädigen. Kontrollieren Sie den Blutzuckerspiegel, indem Sie sich gesund ernähren, regelmäßig Sport treiben und die verschriebenen Medikamente einnehmen.

2. Blutdruck kontrollieren :Hoher Blutdruck kann auch die Blutgefäße in den Nieren schädigen. Lassen Sie Ihren Blutdruck regelmäßig kontrollieren und nehmen Sie Medikamente wie verordnet ein.

3. Reduzieren Sie die Salzaufnahme :Zu viel Salz kann dazu führen, dass der Körper Wasser einlagert und den Blutdruck erhöht. Begrenzen Sie die Salzaufnahme auf nicht mehr als 2.300 Milligramm (mg) pro Tag.

4. Bleiben Sie hydriert :Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr trägt zur Aufrechterhaltung einer ordnungsgemäßen Durchblutung der Nieren bei. Versuchen Sie, täglich acht Gläser Wasser oder andere Flüssigkeiten zu trinken.

5. Vermeiden Sie das Rauchen :Rauchen schädigt die Blutgefäße und erhöht das Risiko einer Nierenerkrankung.

6. Mäßiger Alkoholkonsum :Übermäßiger Alkohol kann die Nieren schädigen. Männer sollten den Alkoholkonsum auf zwei Getränke pro Tag beschränken, Frauen auf ein Getränk pro Tag.

7. Kontrollgewicht :Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöhen das Risiko einer Nierenerkrankung. Ziel ist es, durch Ernährung und Bewegung ein gesundes Gewicht zu halten.

8. Lassen Sie sich regelmäßig untersuchen :Wenn Sie Risikofaktoren für eine Nierenerkrankung haben, wie z. B. Diabetes oder Bluthochdruck, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über regelmäßige Nierenuntersuchungen.

9. Verwenden Sie nicht übermäßig viele nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) :Übermäßiger Gebrauch von NSAIDs wie Ibuprofen und Naproxen kann die Nieren schädigen.

10. Schützen Sie Ihre Nieren vor Giftstoffen :Vermeiden Sie den Kontakt mit Giftstoffen wie Lösungsmitteln, Blei und Quecksilber.