Was machen Ihre Nieren, wenn Sie Sport treiben?

Die Nieren spielen während des Trainings eine wichtige Rolle, um den Wasser- und Elektrolythaushalt des Körpers aufrechtzuerhalten. Wenn Sie Sport treiben, produziert Ihr Körper Wärme und verliert durch Schwitzen Flüssigkeit. Um diesen Flüssigkeitsverlust auszugleichen, sparen die Nieren Wasser, indem sie die Urinausscheidung reduzieren und die Rückresorption von Wasser aus den Nierentubuli erhöhen. Dies hilft, das Blutvolumen aufrechtzuerhalten und einer Dehydrierung vorzubeugen.

Gleichzeitig regulieren die Nieren auch die Ausscheidung von Elektrolyten wie Natrium, Kalium und Chlorid, die durch Schwitzen verloren gehen können. Die Nieren erhöhen die Ausscheidung von Natrium und Chlorid im Urin, um zu verhindern, dass deren Spiegel im Körper zu niedrig werden. Sie konservieren jedoch Kalium, um einen übermäßigen Kaliumverlust zu verhindern, da Kalium für die Muskelfunktion und die Nervenübertragung wichtig ist.

Neben der Regulierung des Wasser- und Elektrolythaushalts tragen die Nieren auch dazu bei, Abfallprodukte und Giftstoffe auszuscheiden, die beim Muskelstoffwechsel während des Trainings entstehen. Zu diesen Abfallprodukten gehören Kreatinin, Harnstoff und Harnsäure. Die Nieren filtern diese Substanzen aus dem Blut und scheiden sie mit dem Urin aus, wodurch ihre Anreicherung im Körper und mögliche Komplikationen verhindert werden.

Insgesamt spielen die Nieren eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung des Flüssigkeits- und Elektrolytgleichgewichts, der Regulierung des Blutvolumens und der Beseitigung von Abfallprodukten während des Trainings. Durch die Sicherstellung einer ordnungsgemäßen Nierenfunktion können Sportler und Personen, die sich körperlich betätigen, ihre Leistung und allgemeine Gesundheit optimieren.