Wie können Sie Harnwegsinfektionen und Hefepilzinfektionen vorbeugen?

Harnwegsinfektionen (HWI) und Hefepilzinfektionen sind häufige Infektionen, die Menschen jeden Alters betreffen können. Obwohl beides mit Antibiotika oder Antimykotika behandelt werden kann, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um zu verhindern, dass sie überhaupt auftreten.

Harnwegsinfektionen vorbeugen

- Bleiben Sie hydriert :Viel Wasser zu trinken verdünnt Ihren Urin und hilft, Bakterien auszuspülen. Versuchen Sie, 8–10 Gläser Wasser pro Tag zu trinken.

- Von vorne nach hinten wischen :Dadurch wird verhindert, dass Bakterien in die Harnröhre gelangen, den Schlauch, der den Urin aus dem Körper transportiert.

- Entleeren Sie Ihre Blase häufig :Warten Sie nicht, bis Sie platzen, um loszulegen. Entleeren Sie Ihre Blase alle 3-4 Stunden, auch wenn Sie keinen Drang verspüren.

- Vermeiden Sie das Tragen eng anliegender Hosen :Enge Hosen können Feuchtigkeit einschließen und eine warme, feuchte Umgebung schaffen, die sich perfekt für das Wachstum von Bakterien eignet.

- Üben Sie Safer Sex :Verwenden Sie beim Sex Kondome, um sich vor Bakterien zu schützen, die Harnwegsinfekte verursachen können.

- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt :Wenn Sie wiederkehrende Harnwegsinfektionen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Möglichkeiten, diese zu verhindern.

Hefeinfektionen vorbeugen

- Sorgen Sie für gute Hygiene :Halten Sie die Vulva sauber und trocken. Vermeiden Sie scharfe Seifen oder Spülungen.

- Tampons und Binden häufig wechseln :Wechseln Sie Tampons und Binden alle 4–8 Stunden und lassen Sie sie nicht länger als 8 Stunden darin.

- Vermeiden Sie das Tragen eng anliegender Hosen :Enge Hosen können Feuchtigkeit einschließen und eine warme, feuchte Umgebung schaffen, die sich perfekt für das Wachstum von Hefen eignet.

- Ernähren Sie sich gesund :Ernähren Sie sich reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Zucker- und Hefegehalt.

- Nehmen Sie Probiotika ein :Probiotika sind lebende Bakterien, die dazu beitragen können, die Vagina gesund zu halten. Probiotika finden Sie in Joghurt, Kefir und anderen fermentierten Lebensmitteln.

- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt :Wenn Sie wiederkehrende Hefepilzinfektionen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Möglichkeiten, diese zu verhindern.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie dazu beitragen, das Risiko von Harnwegsinfekten und Hefepilzinfektionen zu verringern.