So vermeiden Sie Infektionskrankheiten

Um Infektionskrankheiten zu vermeiden, müssen gute Hygienepraktiken, vorbeugende Maßnahmen ergriffen und sich über mögliche Risiken aufgeklärt werden. Hier sind einige Richtlinien, die Ihnen helfen sollen, das Risiko einer Infektionskrankheit zu verringern:

1. Händehygiene:

- Waschen Sie Ihre Hände häufig mindestens 20 Sekunden lang mit Seife und warmem Wasser, insbesondere nach dem Toilettengang, dem Umgang mit rohem Fleisch und dem Kontakt mit kranken Menschen.

- Halten Sie ein Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis bereit, wenn Seife und Wasser nicht verfügbar sind.

2. Atemhygiene:

- Bedecken Sie Mund und Nase beim Husten oder Niesen mit einem Taschentuch und entsorgen Sie das Taschentuch umgehend.

- Wenn Sie kein Taschentuch zur Hand haben, husten oder niesen Sie in die Ellenbeuge, um eine Tröpfchenverteilung zu vermeiden.

3. Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht zu berühren:

- Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht, insbesondere Augen, Nase und Mund, zu berühren, da diese Eintrittspunkte für krankheitsverursachende Krankheitserreger darstellen.

4. Vermeiden Sie engen Kontakt mit kranken Personen:

- Halten Sie einen Sicherheitsabstand zu Personen ein, die Symptome einer Infektionskrankheit wie Fieber, Husten oder Halsschmerzen aufweisen.

5. Lebensmittelsicherheit:

- Obst und Gemüse vor dem Verzehr gründlich waschen.

- Befolgen Sie beim Umgang mit Fleisch, Fisch und Geflügel die Richtlinien zur Lebensmittelzubereitung und bewahren Sie Schneidebretter, Utensilien und Kochgeschirr getrennt auf, um Kreuzkontaminationen zu vermeiden.

- Garen Sie Lebensmittel auf die richtige Innentemperatur, um schädliche Bakterien abzutöten.

6. Wassersicherheit:

- Trinken Sie bei Reisen in Gebiete mit unsicherem Trinkwasser nur sauberes Wasser aus gefilterten oder abgefüllten Quellen.

7. Üben Sie Safer Sex:

- Verwenden Sie bei sexuellen Aktivitäten Kondome und andere Schutzmaßnahmen, um die Ausbreitung sexuell übertragbarer Infektionen (STIs) zu verhindern.

8. Achten Sie auf persönliche Hygiene:

- Duschen Sie regelmäßig, halten Sie Ihren Körper sauber und tragen Sie saubere Kleidung.

9. Impfungen:

- Bleiben Sie über empfohlene Impfungen wie Masern-Mumps-Röteln (MMR), Influenza und spezifische Impfungen für Ihr Reiseziel auf dem Laufenden.

10. Vermeiden Sie ungeschützten Kontakt mit Tieren:

- Beschränken Sie den Kontakt mit wilden oder streunenden Tieren, die Krankheiten übertragen können. Vermeiden Sie es, Tiere ohne angemessene Schutzmaßnahmen zu berühren, insbesondere auf Reisen.

11. Reisevorkehrungen:

- Konsultieren Sie einen Arzt über notwendige Impfungen und Gesundheitsvorkehrungen, bevor Sie in Regionen mit einem hohen Risiko für bestimmte Infektionskrankheiten reisen.

12. Umweltreinigung:

- Reinigen und desinfizieren Sie häufig berührte Oberflächen und Gegenstände in Ihrem Zuhause und am Arbeitsplatz regelmäßig, insbesondere während der Erkältungs- und Grippesaison.

13. Erhalten Sie die allgemeine Gesundheit:

- Achten Sie auf einen gesunden Lebensstil, einschließlich einer ausgewogenen Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßiger Bewegung, um Ihr Immunsystem zu stärken.

14. Informieren Sie sich selbst:

- Bleiben Sie über in Ihrer Gemeinde verbreitete Infektionskrankheiten auf dem Laufenden und befolgen Sie die Empfehlungen zuverlässiger Gesundheitsorganisationen.

Durch die Umsetzung dieser vorbeugenden Maßnahmen und die Befolgung ärztlicher Ratschläge können Sie Ihr Risiko, an einer Infektionskrankheit zu erkranken, deutlich reduzieren und Ihr Wohlbefinden schützen. Wenn bei Ihnen anhaltende Krankheitssymptome auftreten, suchen Sie umgehend einen Arzt auf, um eine ordnungsgemäße Diagnose und Behandlung zu erhalten.