Was hilft bei morgendlicher Übelkeit?

Morgenübelkeit, medizinisch als Schwangerschaftsübelkeit und Erbrechen bekannt, ist eine häufige Beschwerde in den frühen Stadien der Schwangerschaft. Sie kann von leicht bis schwer reichen, und obwohl es keine allgemeingültige Lösung gibt, können verschiedene Strategien und Heilmittel dabei helfen, die Symptome der morgendlichen Übelkeit zu lindern:

1. Halten Sie sich an eine ausgewogene Ernährung:

- Essen Sie kleine, häufige Mahlzeiten statt großer:Dies hilft, einen leeren Magen und einen plötzlichen Abfall des Blutzuckerspiegels zu verhindern, der die Symptome verschlimmern kann.

- Entscheiden Sie sich für milde Lebensmittel:Langweilige, leicht verdauliche Lebensmittel wie Cracker, Toast, Bananen und Reis werden oft besser vertragen.

- Vermeiden Sie starke Gerüche und Lebensmittel, die Übelkeit auslösen:Identifizieren Sie bestimmte Lebensmittel oder Düfte, die die Symptome verschlimmern, und versuchen Sie, sie während dieser Zeit zu vermeiden.

2. Bleiben Sie hydriert:

- Trinken Sie viel Flüssigkeit:Dehydrierung kann Übelkeit und Erbrechen verstärken. Streben Sie nach 8-10 Gläsern Wasser pro Tag.

- Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke und Koffein:Diese Substanzen können Sie dehydrieren und möglicherweise die morgendliche Übelkeit verschlimmern.

3. Ingwer:

- Ingwer ist weithin für seine Eigenschaften gegen Übelkeit bekannt. Sie können es in verschiedenen Formen konsumieren:

- Ingwertee

- Ingwerbonbons oder Lutschtabletten

- Frische Ingwerscheiben

- Ein kleines Stück kandierten oder kandierten Ingwer

4. Vitamin B6:

- Bestimmte Studien deuten darauf hin, dass Vitamin B6 dabei helfen kann, Übelkeit und Erbrechen zu lindern. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.

5. Akupunktur und Akupressur:

- Akupunktur und Akupressur sind bei manchen Menschen wirksam. Diese Techniken stimulieren bestimmte Punkte am Körper, die die Symptome der morgendlichen Übelkeit lindern können.

6. Ätherische Öle:

- Eine Aromatherapie mit Düften wie Pfefferminze oder Zitrone kann helfen, Übelkeit zu lindern. Verdünnen Sie ätherische Öle vor der Verwendung immer mit einem Trägeröl.

7. Entspannungstechniken:

- Integrieren Sie Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, Meditation oder Visualisierungsübungen. Stressbewältigung und allgemeine Entspannung können sich positiv auf die Symptome der morgendlichen Übelkeit auswirken.

8. Vermeiden Sie plötzliche Bewegungen und Ruhe:

- Plötzliche Bewegungen wie das Aufstehen aus dem Bett oder schnelles Aufstehen können die Übelkeit verschlimmern. Versuchen Sie, allmählich und langsam aufzustehen. Auch ausreichend Ruhe kann zur Linderung der Symptome beitragen.

9. Rezeptfreie Medikamente:

- Wenn die morgendliche Übelkeit Ihr tägliches Leben erheblich beeinträchtigt, empfiehlt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise rezeptfreie Medikamente, die speziell für schwangere Frauen entwickelt wurden.

10. Suchen Sie professionelle Hilfe:

- Wenn Ihre morgendliche Übelkeit schwerwiegend und anhaltend ist oder von besorgniserregenden Symptomen wie Gewichtsverlust oder Dehydrierung begleitet wird, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie können eine individuelle Beratung anbieten und bei Bedarf stärkere Medikamente verschreiben.

Denken Sie daran, dass die Erfahrungen mit morgendlicher Übelkeit von Person zu Person unterschiedlich sind und dass das, was bei einer Person funktioniert, bei einer anderen Person möglicherweise nicht funktioniert. Es ist wichtig, alle Heilmittel oder Strategien mit Ihrem Arzt zu besprechen, bevor Sie sie ausprobieren.