Was kann ich gegen morgendliche Übelkeit tun?

Essen Sie häufig kleine Mahlzeiten den ganzen Tag. Dies kann dazu beitragen, dass Ihr Magen nicht zu leer wird, was Übelkeit auslösen kann.

Snack auf Trockenfutter B. Cracker, Toast oder Müsli, sobald Sie aufwachen, um Ihren Magen zu beruhigen.

Trinken Sie viel Flüssigkeit um eine Dehydrierung zu vermeiden, die die morgendliche Übelkeit verschlimmern kann. Vermeiden Sie jedoch, zu viel Wasser auf einmal zu trinken, da dies ebenfalls Übelkeit auslösen kann.

Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe. Wenn Sie ausgeruht sind, ist Ihr Körper besser in der Lage, Stress, einschließlich morgendlicher Übelkeit, zu bewältigen.

Vermeiden Sie Nahrungsmittel und Getränke die dazu neigen, Ihre morgendliche Übelkeit auszulösen. Häufige Auslöser sind fettige oder scharf gewürzte Speisen, Koffein und Alkohol.

Nehmen Sie rezeptfreie Medikamente gegen morgendliche Übelkeit ein. wie Ingwer, Vitamin B6 oder eine Kombination aus Doxylamin und Pyridoxin (Diclegis).

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt wenn Ihre morgendliche Übelkeit schwerwiegend ist oder sich nach dem Ausprobieren der oben genannten Tipps nicht bessert. Möglicherweise müssen Ihnen Medikamente verschrieben werden, um Ihre Symptome zu lindern.

Hier sind einige zusätzliche Tipps, die Ihnen bei der Bewältigung der morgendlichen Übelkeit helfen können:

- Gehen Sie an die frische Luft. Gehen Sie spazieren, setzen Sie sich auf die Veranda oder öffnen Sie ein Fenster, um kühle, frische Luft hereinzulassen.

- Nehmen Sie ein Bad. Ein warmes Bad kann helfen, Körper und Geist zu entspannen und so Übelkeit zu lindern.

- Tragen Sie lockere, bequeme Kleidung. Enge Kleidung kann Druck auf den Magen ausüben und die Übelkeit verschlimmern.

- Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen. Wenn Sie über Ihre Gefühle sprechen, können Sie sich besser und weniger isoliert fühlen.

- Treten Sie einer Selbsthilfegruppe für Frauen bei, die unter morgendlicher Übelkeit leiden. Dies kann Ihnen helfen, Kontakte zu anderen Frauen zu knüpfen, denen es genauso geht, und Bewältigungsstrategien zu erlernen.