Wie Höhenkrankheit verhindern

Akute Höhenkrankheit (AMS) , besser bekannt als Höhenkrankheit bezeichnet wird, tritt mit einem Anstieg in Höhe beim Wandern , Trekking, Snowboarden, Skifahren oder andere Höhen Sport. Bei der Einstellung für Höhenlagen , sei vorbereitet und den schwächenden Auswirkungen von AMS zu vermeiden. Lesen Sie weiter und lernen, wie man die Höhenkrankheit zu verhindern. Anleitung
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Kennen Sie Ihre Grenzen . Bevor Sie nach 20.000 Fuß , zu sehen, wie Ihr Körper während einer Wanderung auf 10.000 Fuß reagiert . Höhenkrankheit oft wird noch schlimmer in der Nacht, so sicher sein, eine Tour mit Übernachtung enthalten. Bei manchen Menschen kann die Höhenkrankheit so niedrig wie 8000 Fuß auftreten , und andere bei 17.000 Füße haben keine Probleme. Im Bewusstsein des individuellen Einschränkungen können Sie erkennen und Höhenkrankheit zu verhindern.
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Hydrate . Dehydration kann beschleunigen und verschlimmern die Symptome der Höhenkrankheit , so trinken . Um Wasser in großen Höhen schmackhafter , vor allem , wenn Sie mit Reinigungstabletten sind , versuchen Sie, trocken -Drink-Mix für den Geschmack. In großen Höhen ist es schwierig, über - Hydrat, so trinken Sie mehr als Sie denken, Sie brauchen.
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Kennen Sie die Symptome. Höhenkrankheit tritt als Sauerstoffgehalt nimmt mit Höhe. Häufige Symptome sind Kopfschmerzen , Übelkeit, Schwindel , Appetitlosigkeit , Müdigkeit, Atemnot und Schlafstörungen . Viele dieser Symptome auftreten, mit leichter Höhenkrankheit und sind kein Grund zur Sorge , aber auf den Körper hören und danach handeln. Wenn Sie lähmenden Kopfschmerzen , Erbrechen, Kurzatmigkeit bei Ruhe , schwere Verwirrung oder Hyperventilation , steigen sofort .
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Ascend allmählich . Höhenkrankheit ist nach einem schnellen Aufstieg gemeinsam. Die allgemein akzeptierte "sicheren" Grenzwert für Höhenmeter pro Tag rund 1000 Meter , oder einfach nur über 3000 Meter. Auch hier achten Sie auf die Signale Ihres Körpers , und verlangsamen Ihren Aufstieg mit dem Auftreten der Symptome
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akklimatisieren : . Wanderung hoch, Schlaf gering. Diese allgemeine Regel der Höhenanpassung ist der Schlüssel zur Vermeidung von Höhenkrankheit . Wenn Sie im Laufe des Tages zu einer großen Höhe wandern und steigen für die Nacht in eine niedrigere Höhe, Ihren Körper für den höheren Lagen Bedingung, die Sie ohne Erhaltung der Effekte . Es ist auch ein guter Weg, um abzuschätzen, wie Ihr Körper auf Höhenunterschiede reagieren.
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Wissen, wann man absteigen . Wenn Sie mittelschwere bis schwere Symptome der Höhenkrankheit auftreten , steigen sofort . Wenn Sie mit einer anderen Person reisen, kommen überein, einander auf Anzeichen zu beobachten. Eine Person mit Höhenkrankheit kann nicht erkennen , insbesondere wenn verwirrt . Ein Partner ist ein Sicherheitsnetz .