Wie kommt man zum Hochgebirge Anpassen

Höhenkrankheit kann jeden treffen . Alter und der allgemeine Gesundheitszustand können die Vorhersage Faktoren, aber auch ein Athlet krank fühlen, wenn sie von Meereshöhe bis 10.000 Fuß bewegt sich zu schnell . Zum Glück für die meisten Menschen , die Symptome der Höhenkrankheit, nachlassen in ein paar Tagen . Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen dabei helfen, oder , besser noch, ganz zu vermeiden diese Bedingung. Was Sie
Wasser und anderen Flüssigkeiten Brauchen
Over-the- counter Schmerzmittel
Krankheit Medizin
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1

Versuchen Sie erleichtern Ihren Weg in großen Höhen . Wenn Sie unterwegs sind , verbringen Sie ein paar Nächte in mittleren Höhen ( 5.000 bis 6.000 Fuß) vor dem Klettern an Ihr Ziel. Sie vom Flachland Kansas nach Colorado Rocky Mountains an einem Tag gehen nicht .
2

viel klare Flüssigkeiten trinken . Die niedrige Luftfeuchtigkeit in der Höhe neigt dazu, Sie zu entwässern , die machen Sie sich krank fühlen . Um die meisten Gutes tun , starten Sie aufwendig Flüssigkeiten ein paar Tage , bevor Sie an Ihrem Ziel ankommen Berg . Wasser, Säfte und Sportgetränke sind große Möglichkeiten zum Nachfüllen verlorene Flüssigkeit .
3

Alkohol und viel Salz für ein paar Tage vor und nach Ihrer Ankunft in großer Höhe vermeiden. Diese Elemente verstärken Austrocknung.
4

Nehmen Sie es einfach für die ersten paar Tage in großer Höhe . Die reduzierte Menge an Sauerstoff in großer Höhe stellt eine Belastung für Herz und Lunge , so lassen Sie sie anpassen. Schlafen Sie ausreichend Höhen kann Sie fühlen sich lethargisch. Wenn Sie anfangen, wieder körperlich aktiv zu tun, gehen langsam. Versuchen Sie, eine kurze Wanderung oder eine Radtour ersten und bauen Sie Ihre Ausdauer.
5

Verwöhnen Sie Ihre Symptome. Kopfschmerzen sind häufig, so halten Sie ein Schmerzmittel zur Hand . Übelkeit ist ein weiteres häufiges Symptom , also versuchen, unter Reisekrankheit Medizin und trinken kohlensäurehaltige Limonade , um Ihren Magen zu beruhigen .