Wie , um Höhen anpassen

Die höchsten Höhen , wie Bergspitzen, oft bieten die spektakuläre Aussicht. Das einzige Problem mit Höhenlagen ist, dass Ihr Körper war nicht gerade für sie gemacht , und es kann einige Zeit dauern , sich den Bedingungen anzupassen. In einigen Fällen , die Menschen unten mit Höhenkrankheit , die Symptome wie Schwindel, Erbrechen und Müdigkeit gehören . Wenn Sie helfen Ihrem Körper anpassen Höhenlage und die Höhenkrankheit vermeiden wollen, ist es wichtig, sich selbst zu nehmen und wissen, Ihre Grenzen. Anleitung
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Getränk mindestens 3 bis 4 Liter Wasser am Tag. Höhen Bedingungen neigen dazu, zu Dehydratation führen , was zu Kopfschmerzen , Schwindel und Übelkeit führen kann. Zwingen Sie sich mehr Wasser als üblich zu trinken , um den Unterschied zu machen und halten Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt.
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Steigern Sie Ihre Höhe langsam wie möglich . Die primäre Ursache der Höhenkrankheit zu hoch zu schnell , ohne dass Sie Ihrem Körper die notwendige Zeit , sich anzupassen. Wenn möglich , steigern Sie Ihre Höhenstufe in Schritten , Ihren Körper in der Änderung zu erleichtern.
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überanstrengen Sie sich nicht . Übung kann ein Mangel an Schlaf und allgemeine Müdigkeit Höhen Symptome zu erhöhen , so dass Sie sich schlechter fühlen . Wenn Sie sich müde fühlen , sich hinsetzen und ausruhen. Wenn Sie zusätzliche Schlaf benötigen, lassen Sie sich zu früh zu Bett oder schlafen in einem kleinen gehen . Hören Sie auf Ihren Körper und geben ihm die richtige Ruhe die es braucht.
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Bleiben Sie weg von Alkohol. Alkohol finden Sie weitere entwässern und zu erhöhen , bereits bestehende Schwindel oder Übelkeit. Vermeiden Sie trinken keinen Alkohol für die ersten 24 bis 48 Stunden in großen Höhen , oder bis Ihr Körper an die Höhe angepasst. Antidepressivum Medikamente wie Beruhigungs-und Schmerzmittel, erhöht auch Ihre Symptome und Risiko von Höhenkrankheit .
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Essen Sie eine kohlenhydratreiche , salzarme Ernährung. Salz, wie Alkohol , können Sie in einem rasanten Tempo zu entwässern. Ihr Körper braucht Energie, die kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte , eine gute Wahl , um Ihren Körper anpassen lässt. Manche Menschen können einen Verlust des Appetits in Höhenlagen erleben , so sicher sein , sich zu zwingen , regelmäßig zu essen , auch wenn Sie nicht hungrig sind.