Wie auf hohe Erhebung Akklimatisieren

Die Luft in der Atmosphäre in höheren Lagen dünner ist , wodurch die Sauerstoffmenge bei jedem Atemzug zugeführt , um den Körper. Als Ergebnis kann die Höhenkrankheit , auch als akute Höhenkrankheit auftreten . Symptome der Höhenkrankheit sind Übelkeit, Schwindel, Kopfschmerzen , Verwirrtheit, niedrige Energie, Schlafstörungen und Appetitlosigkeit . In schweren Fällen kann der Tod eintreten . Sie können mehrere Schritte zur Akklimatisierung zu verbessern und das Risiko der Entwicklung der Höhenkrankheit zu reduzieren. Anleitung
Higher Elevation Benötigt Anpassung
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Höhe schrittweise zu erhöhen. Wenn möglich, verbringen die Nacht rund 10.000 Meter Höhe , dann erhöhen Sie langsam Ihre Höhe - 1.000 bis 1.500 Fuß pro Tag, inklusive einer Nacht Schlaf in jeder Ebene. Bei jeder 3.000-Fuß steigen, schlafen auf dieser Ebene der Erhebung für zwei Nächte. Diese Empfehlungen sind insbesondere für hochgelegene Bergsteigern .
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den Verbrauch von Medikamenten , Lebensmitteln und Getränken , die eine beruhigende Wirkung haben, vermeiden. Atemfrequenz natürlich in höheren Lagen erhöht , für verminderte Sauerstoffaufnahme zu kompensieren, und Atemfrequenz werden durch den Konsum von Beruhigungsmitteln gesenkt. Essen Sie eine Diät reich an Kohlenhydraten den Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten.
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verwendung von Acetazolamid wenn Sie eine Geschichte der Höhenkrankheit haben oder um schnell zu einer extremen Erhöhung aufzusteigen. Dieses Medikament hilft den Nieren Prozess überschüssiges Kohlendioxid , die aufbaut als Folge der erhöhten Atemfrequenz , den Ausgleich der pH-Wert des Blutes. Es verbessert die Atmung, insbesondere in der Nacht, das beschleunigt die Akklimatisation . Acetazolamid sollten mit Vorsicht verwendet werden - Medikamente können schwere Nebenwirkungen bei Menschen mit Allergien gegen Sulfonamide verursachen. Häufige Nebenwirkungen sind erhöhte Urinausscheidung , Kribbeln, Klingeln in den Ohren , Geschmacks und verschwommenes Sehen.
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Bleiben Sie durch das Trinken von 3 bis 4 Liter Wasser pro Tag mit Feuchtigkeit versorgt. Überwachung der Flüssigkeitszufuhr , indem Sie die Farbe Ihres Urins - es sollte hellgelb oder klar sein. Begrenzen Sie körperliche Anstrengung - Aktivität erhöht der Körper die Sauerstoffbedarf , und weniger Sauerstoff ist in der dünneren Luft in höheren Lagen verfügbar

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