Hilft Ihnen Magnesiumglycinat wirklich, besser zu schlafen?

Magnesiumglycinat ist eine chelatisierte Form von Magnesium, das heißt, es ist an die Aminosäure Glycin gebunden. Dadurch kann es leichter vom Körper aufgenommen werden als andere Formen von Magnesium, wie beispielsweise Magnesiumoxid.

Magnesium ist ein Mineral, das an vielen wichtigen Körperfunktionen beteiligt ist, einschließlich der Schlafregulierung. Ein niedriger Magnesiumspiegel wird mit Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit und dem Restless-Legs-Syndrom in Verbindung gebracht.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Magnesiumglycinat die Schlafqualität verbessern kann. Beispielsweise ergab eine Studie, dass die Einnahme von 200 mg Magnesiumglycinat pro Tag über 4 Wochen die Schlaflosigkeitssymptome bei Menschen mit Angstzuständen deutlich reduzierte.

Eine andere Studie ergab, dass die Einnahme von 500 mg Magnesiumglycinat pro Tag über 8 Wochen die Schlafqualität bei Menschen mit Restless-Legs-Syndrom deutlich verbesserte.

Magnesiumglycinat ist ein allgemein gut verträgliches Nahrungsergänzungsmittel. Allerdings kann es zu Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Verstopfung kommen. Wenn bei Ihnen Nebenwirkungen auftreten, ist es wichtig, die Einnahme von Magnesiumglycinat abzubrechen und mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Insgesamt deuten die Beweise darauf hin, dass Magnesiumglycinat Ihnen helfen kann, besser zu schlafen. Es ist jedoch wichtig, vor der Einnahme von Magnesiumglycinat mit Ihrem Arzt zu sprechen, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist.