Wie sich der Blutzuckerspiegel auf Ihren Körper auswirkt

Blutzucker oder Glukose ist die Hauptenergiequelle für Ihren Körper. Es stammt aus der Nahrung, die Sie essen, und wird über Ihren Blutkreislauf zu Ihren Zellen transportiert. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel zu hoch oder zu niedrig ist, kann dies eine Reihe negativer Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben.

Hoher Blutzucker (Hyperglykämie)

Ein hoher Blutzuckerspiegel kann auftreten, wenn Ihr Körper nicht genügend Insulin produziert oder Ihre Zellen resistent gegen Insulin werden. Insulin ist ein Hormon, das Ihren Zellen hilft, Glukose aus Ihrem Blutkreislauf aufzunehmen. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel zu hoch ist, können folgende Symptome auftreten:

* Erhöhter Durst

* Häufiges Wasserlassen

* Erhöhter Hunger

* Ermüdung

* Verschwommenes Sehen

* Langsam heilende Wunden

* Kribbeln oder Taubheitsgefühl in Ihren Händen oder Füßen

Niedriger Blutzucker (Hypoglykämie)

Ein niedriger Blutzuckerspiegel kann auftreten, wenn Sie nicht ausreichend essen, zu viel Sport treiben oder zu viel Insulin einnehmen. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel zu niedrig ist, können folgende Symptome auftreten:

* Zittern

* Schwitzen

* Hunger

* Reizbarkeit

* Verwirrung

* Schwindel

* Bewusstlosigkeit

Langfristige Auswirkungen von hohem Blutzucker

Ein hoher Blutzuckerspiegel kann zu einer Reihe schwerwiegender Gesundheitsprobleme führen, darunter:

* Herzkrankheit

* Schlaganfall

* Nierenerkrankung

* Augenschäden

* Nervenschäden

* Fußgeschwüre

* Amputation

Langfristige Auswirkungen eines niedrigen Blutzuckerspiegels

Ein niedriger Blutzuckerspiegel kann auch zu einer Reihe schwerwiegender Gesundheitsprobleme führen, darunter:

* Anfälle

* Hirnschaden

* Koma

* Tod

Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels

Der beste Weg, einen gesunden Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, besteht darin, sich gesund zu ernähren, regelmäßig Sport zu treiben und Ihren Stresspegel zu kontrollieren. Sie sollten auch mit Ihrem Arzt darüber sprechen, ob Sie Medikamente zur Kontrolle Ihres Blutzuckers einnehmen müssen.

Hier sind einige Tipps zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels:

* Ernähren Sie sich reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten.

* Begrenzen Sie die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln, zuckerhaltigen Getränken und ungesunden Fetten.

* Trainieren Sie an den meisten Tagen der Woche regelmäßig mindestens 30 Minuten lang.

* Bewältigen Sie Ihren Stress durch Aktivitäten wie Yoga, Meditation oder tiefes Atmen.

* Schlafen Sie ausreichend.

* Überwachen Sie regelmäßig Ihren Blutzuckerspiegel.

* Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie Medikamente zur Kontrolle Ihres Blutzuckers einnehmen müssen.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie dazu beitragen, einen gesunden Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten und das Risiko schwerwiegender Gesundheitsprobleme zu verringern.