Blutzuckersenkende Diät-Plan

Hypoglykämie kann eine frustrierende Zustand sein. Wenn Sie nicht wissen, wie man essen, um Ihren Hypoglykämie verwalten, können Sie Zucker Tiefs häufig . Nicht nur sind diese nicht gut, weil sie abtropfen alle Ihre Energie, aber sie schädigen auch Ihren Körper . Die gute Nachricht ist , dass eine blutzuckersenkende Diät-Plan ist nicht schwer zu folgen. Essen Häufig

Um den Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten , müssen Sie häufig essen . Um Gewichtszunahme zu vermeiden , teilen Sie Ihre Nahrungsaufnahme in etwa sechs kleinere Mahlzeiten . Mehr als drei Stunden Gehen Sie nicht ohne zu essen .

Dies kann zunächst eine Herausforderung sein , aber man dies einfacher machen können , indem entsprechende Snacks mit Ihnen zu allen Zeiten. Auf diese Weise, wenn Sie von zu Hause oder einem anderen Essen, wenn Sie essen müssen verfangen , können Sie ein wenig Zucker durch Essen einen Snack zu vermeiden.
Lebensmittel zu

Offensichtlich vermeiden Zucker. Zucker löst der Körper die Insulin-Reaktion , wodurch der Blutzuckerspiegel rasch ansteigen , fallen dann genauso schnell. Menschen , die nicht über die Erfahrung Hypoglykämie hoher Blutzucker , aber ihre Körper nicht den gleichen Absturz, wie Antidiabetika tun .

Es gibt einige überraschende Lebensmittel, die Sie berücksichtigen sollten, den Ausschluss von der Ernährung. Nicht alle Lebensmittel lösen einen hypoglykämischen Reaktion in jedem blutzuckersenkende, aber es ist wichtig, ein Ernährungstagebuch zu halten, um festzustellen, ob diese Lebensmittel lösen eine Reaktion in Ihnen.

Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate und stark verarbeitete Lebensmittel wie Weißmehl, weißer Reis, weiße Nudeln , Zucker , Softdrinks, stark verarbeitete Fleisch , Eis , Fruchtsaft, frittierten Lebensmitteln und Fast Food und andere Junk-Food, Zucker enthält . Vermeiden Sie auch Alkohol, Kaffee , Kräutertees , Koffein und Zigaretten.

Sie müssen wirklich gut im Lesen Etiketten zu bekommen. Prüfen Sie, wie viel Zucker in den Lebensmitteln, die Sie kaufen. Alles, was mehr als 10 Gramm Zucker pro Portion ist wahrscheinlich zu viel - sehen Sie, wie Sie verschiedene Produkte reagieren
Lebensmittel zu essen

Rezension. Achten Sie darauf, Protein mit jeder Mahlzeit gehören . Einige Proteinquellen sind Nüsse , Milchprodukte auf - aber vermeiden Schokolade Milch , weil es sehr reich an Zucker ist - und mageres Fleisch . Sie können auch Protein-Pulver zu verwenden. Eiweiß ist wichtig, weil es der Körper die Aufnahme von Kohlenhydraten verlangsamt - Zucker. Dies bedeutet, dass Ihr Blutzuckerspiegel nicht so schnell abstürzen und wird länger stabil bleiben .

Essen eine allgemein gesunde Ernährung. Fügen Sie ganze Lebensmittel wie Vollkornprodukte , Gemüse, Obst (aber hinzufügen, Protein) , mageres Fleisch, Nussbutter , Nüsse , Eier, Joghurt und Wasser. Einige Gemüse kann eine hypoglykämischen Reaktion auslösen , also halten Sie ein Ernährungstagebuch und stellen Sie sicher, dass Sie nicht ein Gemüse , die eine Reaktion in Ihnen auslöst Essen.
Sprechen Sie mit einem professionellen

Wenn Sie glauben , dass Sie möglicherweise blutzuckersenkende sein, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt sprechen . Es gibt einen einfachen Test , um zu sehen , wenn Sie blutzuckersenkende sind . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was sie empfiehlt eine Diät, sondern bitten auch um eine Empfehlung für einen registrierten Ernährungsberater oder RD, oder Ernährungsberater.

Ein RD oder Ernährungsberater kann Ihnen eine personalisierte Diät-Plan. Sie können helfen, sie geben Ihnen einen besseren Plan , indem sie ein Ernährungstagebuch . In Ihrem Tagebuch , was Sie gehören zu jeder Mahlzeit essen und zu welcher Zeit man gegessen hat . Wenn Sie sich schlecht fühlen , sollten Sie beachten , was Ihre Symptome sind und zu welcher Zeit sie entstanden . Diese Informationen werden Ihre Ernährungsberaterin bei der Schaffung der besten Diät-Plan für Sie zu unterstützen.