2000 Kalorien Blutzuckersenkende Diäten

Für eine Person mit Hypoglykämie, sind Symptome von Schwindel , Stimmungsschwankungen , Zittern und Hunger gemeinsam, aufgrund einer Blutzuckerspiegel , die niedriger als normal ist. Um Hypoglykämie zu behandeln, wird eine Diät empfohlen, dass Nahrungsaufnahme verzögert . Die meisten Menschen mit dieser Krankheit , dass der Verzehr kleiner Mahlzeiten öfter ist ein Schlüssel zum Umgang mit Hypoglykämie. Welche Lebensmittel verzehrt werden , jedoch ist nicht bekannt . Wenn Ihr Arzt schlägt vor, eine 2000 Kalorien pro Tag Diät , hier sind die Richtlinien, die Sie beachten sollten. Mahlzeiten und Kalorien

Ihr Essen für den Tag sollte in sechs Mahlzeiten gebrochen werden. Frühstück, Mittag- und Abendessen sollte kleiner als eine typische Mahlzeit, die ein Mensch ohne Hypoglykämie würde essen. Stattdessen sollten die Kalorien für Zwischenmahlzeitenund vor dem Schlafengehen Snack gespeichert werden. Ein Austausch Diät-System ist am besten, um Ihnen zu helfen herauszufinden, was zu essen, wenn . (Siehe Ressourcen unten für eine Probe -Diagramm. ) Grundsätzlich Mahlzeiten werden so organisiert, dass Sie ein Lebensmittel konsumieren aus jeder Lebensmittelgruppe pro Mahlzeit , je nach Größe der Mahlzeit. Zum Beispiel zum Frühstück würden Sie 1 Obstaustausch , 1 Ei oder Fleisch Austausch, ein Broteinheiten , 1 Fettaustausch und ein Austausch Milch essen. Abendessen würden auf Fleisch und Brot zu verdoppeln. Ihre Mitte Snack am Nachmittag würde ein Austausch Fleisch , 2 Brot Austausch und ein Fett Austausch.
Kohlenhydrate

Menschen mit Hypoglykämie sollte nie Kohlenhydrate aus ihrer Ernährung zu beseitigen . Stattdessen sollten sie die komplexen Kohlenhydrate in der Nahrung zu erhöhen. Da komplexe Kohlenhydrate werden langsamer als einfache Kohlenhydrate aufgenommen , helfen sie , den Blutzuckerspiegel zu regulieren . Während die Erhöhung komplexen Kohlenhydraten, sollten Sie auch Faser wie es weiter verlangsamt Absorption von Kohlenhydraten. Ein Kohlenhydrat- Austausch würde 1/2 Tasse Kleie Getreide oder 1/2 Bagel sein .
Obst, Gemüse und Bohnen

Obst , Gemüse und Bohnen sind notwendig, um in der Kohlenhydrataufnahme zu verlangsamen Faser hoch. Obst sollte frisch oder aus der Dose ohne Zucker sein . Gemüse liefern Vitamine und Mineralstoffe und sollte frisch oder gefroren erworben werden. Gemüsekonserven sollte gespült werden, um überschüssiges Salz zu entfernen . Bohnen sollten nicht gebacken werden , oder gebackenen . Kichererbsen und Bohnen Lima sollte vermieden werden. Alle anderen Formen von Bohnen sind akzeptabel. Obst -, Gemüse- oder Bohnen Börsen reichen von 1/3 Tasse 1 Tasse je nach der Art und der Stärkegehalt .
Protein

Protein ist ein wesentlicher Bestandteil eines hypoglykämischen Ernährung. Fleisch sollte aber wenig Fett und und vorbereitet sein, ohne Zugabe von Fett oder Braten . Es ist wichtig, kein Fett aus dem Fleisch vor dem Kochen zu entfernen. Auch nie einfache Kohlenhydrate (Mehl , Semmelbrösel oder anderen Beschichtungsmischungen ) , um Ihr Fleisch vor dem Kochen hinzufügen. Die richtige Menge an Fleisch (Austausch ) für eine Mahlzeit ist hypoglykämischen 4 Unzen von rohem Fleisch (3 Unzen gekochtes Fleisch ) , nicht mitgerechnet Knochen. Ihr Fleisch Portion sollte die Größe eines Kartenspiels sein .
Lebensmittel zu vermeiden

Es gibt einige Lebensmittel, die eine Person mit Hypoglykämie sollte zu begrenzen und zu vermeiden. Nicht konsumieren koffeinhaltige Getränke , wie sie hypoglykämischen Symptome verschlimmern . Vermeiden Sie auch Alkohol, insbesondere auf leeren Magen . Mast Lebensmittel sollten ebenfalls vermieden werden.